Borilačke vještine i jedenje

• Travanj 23, 2024

Kad trenirate borilačke vještine, važno je zapamtiti ne samo fizičke aspekte aktivnosti na ringu, već i van ringa. Osobito ću danas razgovarati o pravilnoj prehrani.

U današnjem svijetu problema epidemije s pretilošću, čini se da ako ste barem fizički aktivni, trebali biste imati nogu u borbi protiv problema. Ali ako pogledate okolo borilačkih sportova, brzo ćete vidjeti da ni mi nismo slobodni od pitanja pretilosti.

Biti pretilo ne govori izravno o vašoj vještini kao borilačkog umjetnika. Na vježbalištu se uči vještina borilačkih vještina, tehnike i forme. Oni govore o osposobljavanju tijela za kretanje na određeni način i prepoznavanju određenih obrazaca.

Uz to rečeno, ne bih se ustručavao reći da bi majstor borilačkih vještina također trebao biti gospodar ne samo u ovim osnovnim tjelesnim pokretima, već i u drugim aspektima umjetnosti. Jedan vrlo važan aspekt je briga o tijelu, plovilu kojim možemo nastupati.

Gojaznost je u porastu i nema sumnje da je društvo pojačalo i primjetilo pažnju. Svaki drugi tjedan postoji vijest o rastućem problemu. Svakog drugog tjedna postoji neka nova dijeta koja izblijedi ili je luda ili za koju se govori da bi pobijedila problem. Nisam ovdje da vam kažem šta djeluje, a što ne, ali kao borilački umjetnik postoje određena područja koja su ključna za osiguravanje održavanja tijela i vježbanja.

Pijte puno tekućine
To se odnosi na sve fizičke aktivnosti u kojima biste mogli sudjelovati. Ključno je uvijek imati dovoljno tekućine u tijelu. Uostalom, 70% našeg tijela je tekućina. Uz spomenuto, pokušajte izbjegavati diuretike poput alkohola, sode i kava. Oni će vas na kraju samo osušiti. U blizini držite bocu vode ili pijte kad god trenirate da biste ostali hidrirani.

Izbjegavajte višak
Bez obzira na dijetu koja vam padne ili pod koju ludost želite da je slijedite (ili ne slijedite), dno crta gotovo uvijek svodi na višak. Umjerite ono što uzimate kako biste pronašli ravnotežu u svojoj prehrani baš kao što biste mogli na svom treningu.

Kontrola brze hrane
Kao i sljedeći kriv sam za žudnju za tim burgerima ili fast foodom tako često. I iskreno, u malim dozama, to je u redu. Ali kad se većina naše prehrane sastoji od samo brze hrane, kako možemo očekivati ​​da je zdrava? Ovo se vraća na prethodnu izjavu: Izbjegavajte višak.

Prehrana je ključ života
Uvijek se uplašim kad čujem dijetu koja od vas traži da prestanete jesti gotovo sve zajedno. Tijelu je potrebna energija. Treba mu goriva. Hrana je gorivo koje je održava. Ako trenirate borilačke vještine, morate jesti. Ako ne jedete, vjerovatno će vam pasti na treningu. Osim toga, postoji bezbroj studija koje dokazuju da grickanje i čišćenje nikada ne postignu ništa kada je u pitanju kontrola težine.

U konačnici, svaka osoba je individua i svi imamo drugačiji tip tijela i stil života. Oboje će utjecati na našu težinu i fizički izgled. No, da bi bio pravi majstor borilačkih vještina, ne treba samo svladati stvari na podu za trening - treba uzeti u obzir i pravilnu njegu i održavanje tijela.

Upute Video: HD Top 10 Brus li Bruce lee udarci nogom borilacke vjestine usporeni snimak (Travanj 2024).