Dijeta sa niskim glikemijom može spriječiti stvaranje fibroma

• Travanj 20, 2024

Mnoge žene imaju fibroide maternice koji, ako postanu velike, mogu ometati plodnost. Ako su vam odstranjene fibroide - ili ako imate postojeću fibroid - možda će vam biti od pomoći da se upoznate sa prehrambenim faktorima koji mogu potaknuti rast fibroida, tako da možete poduzeti korake da fibroidi budu mali i sačuvaju plodnost. Afroamerikanke su posebno sklone fibroidima i možda bi trebale dodatno paziti.

Iako vaš liječnik možda neće spomenuti vašu prehranu kao faktor rasta fibroida, brojna istraživanja pokazala su da određeni prehrambeni faktori mogu potaknuti rast fibroida, jedan takav faktor koji stimulira fibroid mora biti svjestan visoka glikemijska dijeta inače poznata kao dijeta s visokim GI ,

Glikemijski indeks hrane jednostavno je mjerilo koliko brzo hrana oslobađa glukozu u vaš krvotok. Većina hrane kad se probavi razgrađuje se na glukozu koja se oslobađa polako ili brzo - ovisno o hrani. Hrana koja brzo oslobađa glukozu može pokrenuti tvar koja se zove inzulinu sličan faktor rasta I (IGF-I) koji može potaknuti i nahraniti rast fibroida.

Studija (1) pratila je 21.861 žena u predmenopauzi tijekom deset godina da zabilježe pojavu fibroida (dijagnosticiranih ultrazvukom) i procijenila učestalost hrane s visokim glikemije. Studija je otkrila da je prehrana s visokim glikemije posebno povezana s fibroidima maternice kod žena mlađih od 35 godina i zaključila da:

"Naši rezultati sugeriraju da visoki prehrambeni GI i GL mogu biti povezani s povećanim rizikom UL kod nekih žena. Primijećene udruge opravdavaju istragu u budućim studijama."

Ako želite smanjiti rizik od pojave fibroida, možda biste se trebali upoznati s glikemijskim indeksom; postoji mnogo knjiga i internetskih izvora koji sadrže obimne glikemijske indekse hrane koji će vam pomoći da donesete pravi izbor.

Općenito govoreći rafinirana zrna poput proizvoda od bijelog brašna imaju vrlo visok glikemijski indeks, mislite na bijeli kruh, krekere i kolače / kolače. Ostala hrana s visokom glikemijom uključuje pire od krumpira, instant zobene pahuljice, doručak s puno žitarica, slatku hranu i pića poput sode i voćnog soka.

Dijeta sa niskom glikemijom bogata je grahom, povrćem i voćem s niskim glikemijom, poput jabuka i bobica, integralnih žitarica, zdravih masti, orašastih plodova i sjemenki i umjerene količine ribe, mesa, mliječne hrane i jaja.

Ovaj je članak namijenjen samo u informativne svrhe i NIJE namijenjen dijagnosticiranju, pružanju medicinskog ili prehrambenog liječenja ili zamjeni medicinskog ili prehrambenog savjeta za koji trebate konzultirati odgovarajuće kvalificiranog liječnika ili licenciranog dijetetičara.

Želite li da se članci poput ovog dostavljaju na vašu e-poštu tjedno? Prijavite se za bilten o neplodnosti coffebreakblog. Link je u nastavku.

1. Dijetalni glikemijski indeks i opterećenje u odnosu na rizik od leimioma maternice u studiji zdravlja crnaca1,2,3 Rose G Radin, Julie R Palmer, Lynn Rosenberg, Shiriki K Kumanyika i Lauren A Wise Am J Clin Nutr, maj 2010 vol. , 91 br. 5 1281-1288

Upute Video: Kako preboleti mamurluk ?! (Travanj 2024).