Planer s niskim udjelom ugljikohidrata

• Travanj 25, 2024

Mnogi dijetalni planovi čine da planirate obroke s aparatom za planiranje obroka. Uz malo ugljikohidrata, zaista nije potrebno planirati svoje dnevne obroke. Ako jedete hranu s malo ugljikohidrata, obično je lako ući pod bilo koju trenutnu dnevnu granicu ugljikohidrata. Međutim, ako uživate u strukturi, postoje jednostavni načini za sastavljanje dnevnog plana izbornika.

Prvo utvrdite koliki bi trebao biti vaš dnevni broj ugljikohidrata. Pročitajte početak dva tjedna s malo ugljikohidrata ako niste sigurni kako započeti s malo ugljikohidrata. Pretpostavimo za ovu vježbu planiranja obroka da ste u fazi u kojoj želite ostati ispod 40 ugljikohidrata dnevno kako biste smršavili.

Zatim pogledajte Carb Charts. Potražite predmete u kojima uživate jesti, a koji su i bez ugljikohidrata. Za meso je to jednostavno. Otprilike svako meso - od piletine do lososa, od odrezaka do svinjskih kotleta - nula je carb. Ne zanemarujte povrće! Kritično je da jedete puno povrća svaki dan. Srećom, postoji tona povrća s malo ugljikohidrata.

Napravite glavni popis za sebe stvari u kojima uživate jesti, s njihovim brojem ugljikohidrata. Ovo će vam poslužiti kao glavni plan igre. Nabavite puno vode, dijetnih sode, dijetnih ledenih čajeva itd. Što više pijete, zdraviji ćete biti i punije se osjećati.

Vrijeme je za dnevne recepte. Imam TON recepata s niskim udjelom ugljikohidrata u svom području s niskim udjelom ugljikohidrata. Imam i ideje obroka za planiranje većih razmjera.

Na kraju, to su vam okusni pupoljci. Ako volite piletinu, planirajte seriju jela s piletinom. Ako su losos i tuna više vaš stil, postoje trilijuni recepata koji uključuju te stavke. Mislite svježe, mislite na okuse i mislite zdravo. Low carb je sve o ukusnoj prehrani!

Dođite preko foruma i recite nam svoje interese - i pomoći ćemo vam da napravite plan obroka koji savršeno odgovara vašim okusnim pupoljcima!


Knjižnica knjiga s niskim udjelom ugljikohidrata Lisa Shea

Upute Video: NYSTV - The Wizards of Old and the Great White Brotherhood (Brotherhood of the Snake) - Multi Lang (Travanj 2024).