Recept za niske ugljikohidrate Frittata

Ovaj frittata sa šunkom i sirom lako je napraviti i savršen je za one koji slijede planove Adkins, South Beach ili druge planove sa malo ugljikohidrata.

Recept za niske ugljikohidrate Frittata

Sastojci

  • 5 jaja
  • 1 žlica vode
  • 1/2 žličice soli
  • 1/2 žlice crnog papra, svježe mljeveni
  • 1 šalica smrznutih cvjetova brokule, odmrznuti
  • 2/3 šalice pečenih crvenih paprika, juliranih
  • 1 šalica 1/4 šalice, izrezana na kocke 1/2 "
  • 1 žlica maslinovog ulja
  • 1/2 šalice oštrog sira Provolone, isjeckan

Upute

  1. U velikoj zdjeli umutite jaja, vodu, sol i papar.
  2. Pomiješajte brokule, šunku i papriku.
  3. U velikoj tavi sa zaštitnom pećnicom ili tavi zagrijte maslinovo ulje na srednje jakoj vatri.
  4. Izlijte smjesu od jaja u tavu i kuhajte 6 do 7 minuta, dok se jaja ne postave po rubovima.
  5. Maknite s vatre i pospite sir preko jaja.
  6. Stavite tavu ispod brojlera i kuhajte dok se jaja ne postave u sredinu i sir se rastopi (oko 2 minute).
  7. Izvadite iz pećnice i ostavite da frittata odstoji 5 minuta prije posluživanja.

Dodajte Googleu
Dodaj u Moj Yahoo!


Upute Video: gefüllte Zucchini mit Hackfleisch - ohne Reis - low carb (Ožujak 2024).