Recept za čili s niskim udjelom ugljikohidrata
Tražite jelo od čilija kojim ćete biti topli i puni? Ovo je savršeno za donošenje večere na sreću ili samo uživanje.

1 lb mljevene govedine
1/2 šalice nasjeckanog luka
1/4 šalice sitno nasjeckanog češnjaka
1/4 šalice nasjeckane zelene čili paprike
5 žlica paste od rajčice
1 žličica nezaslađenog kakaa u prahu
3/4 tsp čili u prahu
1/2 žličice kumina
1/8 žličice kajenske
1 paket Splenda

Mljevenu govedinu smeđajte s lukom i češnjakom. Pomiješajte papriku s čilijem. Napravite umak od paste od rajčice, kakaa u prahu, čilija u prahu, kumina, kajenskog luka i Splenda. Pomiješajte to. Kuhajte 15 minuta, ako je moguće više da sazriju okuse.

Obrok: 3
Ugljikohidrata po obroku: 4g

Imajte na umu da je luk s visokim udjelom ugljikohidrata (7,5 g / .5 šalice) pa ga možete spustiti ako želite. Ostale stvari koje želite uključiti, ako želite, su:
2 šljive rajčice, nasjeckane (4 g)
1/2 šalice gljiva (1g)
1/2 šalice tikvica (3,3g)
1 žlica crnog vina (dodaje okus)

Možete uživati ​​u čistoj čili ili preko nje posipati naribani sir ili staviti koricu kiselog vrhnja. Također je dobro valjana kao burrito u tortilji s malo ugljikohidrata! Miješajte i slažite i pogledajte u kojim kombinacijama najviše uživate.

e-knjige s niskim udjelom ugljikohidrata
Knjižnica knjiga s niskim udjelom ugljikohidrata Lisa Shea

Upute Video: Keto Diet VS Mediterranean Diet (Which Is Best For You & Weight Loss?) (Listopad 2020).