Doručak s niskim udjelom ugljikohidrata = manje gladan na ručku
Istraživanje Sveučilišta Oxford Brookes pojačava ono što su otkrila druga istraživanja - da konzumiranje doručka s malo ugljikohidrata pomaže kontrolirati vaše gladi tijekom ručka.

Studija je rađena tijekom 8 mjeseci s djecom u dobi od 9 do 12 godina. Otkrili su da djeca koja su jela doručak s malo ugljikohidrata idu na ručak s razumnim apetitom.

Djeca koja su pojela istu količinu kalorija, ali ih je pojela na visoki nivo ugljikohidrata, završila su sa špicom šećera u krvi. Kad su se ručka obrušila, opet su gladovali. Na kraju su jeli mnogo više hrane za ručkom od svojih kolega s niskim udjelom ugljikohidrata. I ne samo to, već su i prije ručka bili puno užasljivi, jer su osjećali da su vrlo gladni i da im je potrebna hrana.

Kao nuspojava prehrane s niskim udjelom ugljikohidrata, jer nisu bili toliko gladni, oni koji jedu male ugljikohidrate stoga su tijekom dana pojeli manje kalorija. Oni su prirodno izgubili kilograme.

Istraživanje u Bostonu pronalazi istu stvar - manje ugljikohidrata = manje gladno


Knjižnica knjiga s niskim udjelom ugljikohidrata Lisa Shea

Upute Video: Intermittent Fasting & Hunger - What the Science says (Travanj 2024).