Ključ za opuštanje
Uz sav stres s kojim se suočavate mnogi, mislio sam da ću podijeliti članak koji je napisao bivši urednik mirisa Coffebreakblog.com Fran Loudas.

Dok je pisalo tijekom blagdana, još uvijek možete isprobati neke od njezinih savjeta. Iznenadit ćete se koliko će se mirnije osjećati vi i vaša okolina. Uživati!

Ključ za opuštanje i smirenje može biti jednako jednostavan kao što slijedi nos.

Voćni kolač, previše konzerviranih božićnih melodija koje su puhale preko zvučnika robne kuće, bljeskala jaka svjetla, treptala - nije ni čudo što svake godine patimo od senzornog preopterećenja. Iako biste mogli u iskušenju da isključite sve podražaje, postoji jedan osjećaj koji vam može pomoći da se nosite: vaš osjećaj mirisa. Mirisi vas mogu uzbuditi ili smiriti, učiniti da sanjate nostalgijom ili upozoriti da ne zagrizite ostatak sušija. Mogu vas razveseliti, poboljšati tonus kože ili opustiti mišiće u čvoru. Aromaterapija - upotreba botaničkih ulja kako bi se potaknule ove pozitivne fiziološke ili emocionalne promjene poticanjem olfaktornih žlijezda - može vam pomoći u smirivanju tijekom blagdana.

Ljudi su eonima znali da se ulja ekstrahirana iz određenih biljaka mogu upotrebljavati medicinski. Kad su početkom ovog stoljeća arheolozi otvorili grobnicu Kinga Tuta, 3.500 godina, mirisi aromatičnih ulja lutali su iz soba. Posude koje sadrže tamjan, koje se koriste za glatku kožu i uklanjanje respiratornog zagušenja, te mirtu, antiseptičkim i protuupalnim agensom, čekali su uporabu faraona u zagrobnom životu, kaže Hasnain Walji, dr. Sc. (Prima).

Danas još uvijek nagrađujemo esencijalna ulja za njihova restorativna svojstva. Destilirano ili prešano iz cvjetova, lišća, korijena, plodova, stabljika, kore ili smole biljaka ili drveća esencijalna ulja su dostupna u koncentriranim oblicima koji vam mogu pomoći kroz miris ili kontakt s vašom kožom.

Preslikavanje mirisa

Da biste shvatili kako aromaterapija djeluje, zgnječite grančicu svježeg ružmarina između prstiju i udišite. Mnogo mirisa molekula udišete, noseći oštar, začinjen miris ružmarina na nos. To je tek početak. Svaka stanica povezana je s mozgom pomoću živčanih vlakana, koja šalje posebnu poruku "ružmarina" u limbičko područje mozga, odjeljak koji uključuje emocionalne reakcije i pamćenje. Napokon, misli se da hipotalamus, područje mozga koje prenosi informacije o mirisu na druge dijelove tijela, potiče mozak na lučenje neurokemijskih tvari. Ove neurokemijske tvari pokreću hormonalne i nadbubrežne funkcije, a također proizvode osjećaj dobrobiti, objašnjavaju Mindy Green i Kathi Keville u svojoj knjizi Aromaterapija: Potpuni vodič umjetnosti iscjeljenja (Crossing Press). Kroz sve ove biokemijske lančane reakcije, ružmarin na kraju potiče ugodno pamćenje, podiže vam raspoloženje i osnažuje vas.

Molekule u esencijalnim uljima dovoljno su malene da prodiru kroz kožu, zbog čega su ljekovite u kupki i uključene u prirodne kozmetičke proizvode. Međutim, samo se nekoliko ulja poput ulja lavande ili čajevca mogu nanijeti izravno na vašu kožu; većinu je potrebno razrijediti s uljem nosa, poput badema, koštica marelice, jojobe ili sezama da se izbjegnu uboda ili iritacija. Ulja nikada ne gutajte ako ih ne nadgleda zdravstveni radnik. A trudnice i ljudi s epilepsijom ili astmom ne bi smjeli koristiti esencijalna ulja ako ih ne naloži liječnik.

Stavljanje ulja na upotrebu

Potrebno je samo uliti nekoliko kapi esencijalnih ulja u grijani difuzor za aromaterapiju kako biste poslali svoje terapeutske mirise kroz ured ili kuću. Možete i njuškati ulja izravno iz boce ili staviti nekoliko kapi na maramicu i udahnuti miris. I, naravno, možete uživati ​​u aromaterapiji tijekom masaže kada se esencijalna ulja umiješaju u ulje za masažu.

Najjednostavniji način korištenja esencijalnih ulja je u kupki, kaže Deanna Cross, odgajateljica na Pacifičkom institutu za aromaterapiju u San Franciscu. "U vodi se opuštaš i otvaraju se tvoje emocije", kaže ona. "Osim toga, istovremeno udisujete i apsorbirate ulja kroz vašu kožu."

Dodajte ulje iz biljaka citrusa u toplu vodu za kupku kako biste podigli svoj duh, savjetuje Cross. Naranča, neroli, bergamot, grejpfrut i limun kandidati su za ublažavanje raspoloženja. Kako se ulja neće lako miješati s vodom, preporučuje se dodavanju sedam do 10 kapi esencijalnog ulja u 1/4 šalice mlijeka ili sojino mlijeko kako bi djelovalo kao emulgator. Ovo sprječava da ulje pluta u koncentriranim bazenima iznad vode u kadi, što može nadražiti vašu kožu. Ulijte smjesu u vodu baš dok ulazite.

Jedan od najboljih prirodnih načina očuvanja zdravlja kože i kose je upotreba proizvoda formuliranih s esencijalnim uljima koja se apsorbiraju u kožu. Na primjer, osjetljiva i suha koža mogu imati koristi od umirujućih, hranjivih ulja kamilice, lavande, ruže i nerolija. Masna koža i akne imaju koristi od antiseptičkih ulja poput lavande, ruzmarina i bergamota. Ako se perut brine, potražite šampon koji sadrži ulja čajevca, kadulje ili ylang ylang.

Aromaterapija nije samo za postizanje sjaja vaše kose i kože.Mnoga esencijalna ulja također pomažu u liječenju tjelesnih tegoba. Križne uporabe uključuju eukaliptus grijan u difuzoru za čišćenje gornjih dišnih kongestija. Ili napunite bazen vrućom vodom, dodajte nekoliko kapi eukaliptusa i udišite paru, koja prenosi molekule eukaliptusa u začepljene sinuse i bronhijalne cijevi.

Kad patite od prehlade koja vam oduzima energiju, pokušajte sipati Epsom soli i nekoliko kapi osvježavajućeg ružmarina u vruću kupku. Da biste osvježili zrak u svojoj spavaćoj sobi, difuzni limun, koji djeluje kao prirodni antiseptik.

To je to za ovaj tjedan.

Život nikad nije mirisao tako slatko!

Web stranica Juliette
//www.nyrajuskincare.com

Upute Video: Izbacite iz života 10 ogromnih izvora stresa (Ožujak 2024).