Sok za doručak

• Travanj 20, 2024

Koliko ste puta tijekom godina probali dijetu? Koliko pokušaja ste napravili, a samo odustali? Kladim se da bi ih bilo previše. Nevjerojatno mi je kako nam kažu da moramo biti specifična težina i jesti zdravo i vježbati, a već sljedeća reklama govori o brzoj hrani, pivu ili prekomjernoj količini hrane koja se konzumira.

Nema smisla, zar ne? Nije ni čudo što mnogi pate od yo-yo sindroma: povećati težinu, smanjiti težinu. Isprobajte ovu dijetu, a zatim sljedeću. Industrija prehrane je milijarda dolara. Ipak, čini mi se prilično neobičnim da broj prekomjernih tjelesnih kilograma, pretilih i koji pate od teških bolesti zbog svoje težine i dalje raste. Pogotovo kod djece.

Ono što želim znati je: s toliko dostupnih "dijeta" kako izgleda da ne možemo izgubiti kilograme? Ili, smršavite i držite ga više od godinu dana? Ne postoji tajna formula. Baš me briga koliko puta ljudi tvrde da imaju odgovor. Vjerujte mi: naći će se netko s nečim novim što je najnoviji bijes u mršavljenju u još šest mjeseci od posljednjeg najvećeg proboja.

Evo što sigurno znam. Dijeta i vježbanje su put koji treba proći. Treći ključ za koji smatram da je apsolutno neophodan? - molitva i meditacija. Uz promjenu prehrane i povećanje mobilne aktivnosti, molitva i meditacija uvelike pomažu u tome što vas može usredotočiti i pružiti vam duhovno ohrabrenje koje vam je potrebno na putu.

Ja sigurno znam da je čest faktor u svim režimima prehrane taj doručak najvažniji obrok dana. Zapravo "razbijate" onog "brzog" iz noćnog sna. Pa ipak, i za mene, uključujući i mene, odustali smo od doručka i platili smo cijenu za našu grešku.

Jesti doručak pomaže u pripremi i stabilizaciji vašeg tijela za dan. Postavlja "raspoloženje" i ton za jelo tijekom dana. Preskakanje će vas dovesti samo na pogrešan put. Moje vrijeme ručka bit ćete besan i više nego vjerovatno jedete pogrešne stvari.

Nikada nisam znao kakvu uslugu radim sebi ne jedući doručak. Ali, kao i mnoge, navike je teško razbiti. A doručak mi je bio vrlo težak. Dakle, zato volim sok ili piti smoothie koji je napunjen voćem i povrćem koje mi trebaju kako bih pojačao energiju da bih trebao pravilno započeti svoj slobodni dan.

Postoje tisuće recepata za sokove i smoothieje na mreži. Kad sok pijete, pijete samo sok od povrća i voća koje sok sokujete. Za to će vam trebati sokovnik. Smoothie; zapravo upotrebljavate pulpu i sve, a puno je gušće konzistencije.

Evo dva sjajna recepta za povećanje energije:

Pojačala energije (Juicing)

1 šalica špinata
1 šalica Kale
1 šalica celera
1 šalica dječje mrkve
1 šalica repe
1 jabuka
1 šalica ananasa
1 šalica manga
1/4 šalice svježeg đumbira

Stavite sve predmete kroz sokovnik jedan po jedan. (Obavezno slijedite upute za sokovnike) Pijte sok u roku od jednog sata, jer će izgubiti moć.

Energy Smoothie (voće treba biti zamrznuto)

1 šalica smrznutog špinata
2 stabljike celera
1/2 krastavca
1 šalica jagoda
2 oguljena kivija
1/2 limuna (oguljen)
2 komada kristaliziranog đumbira
1 šalica soka pomergranite

Stavite sve sastojke u blender s jakim naponom. Voće treba zamrznuti. Ako ne, dodajte 1 šalicu leda. Pomiješajte na željenu debljinu. Dodali ste malo vode ako je previše gusta.

Upute Video: MAJA VOLK RECEPT ZA VRLO MOCNI ZELENI SOK (Travanj 2024).