Jet Lag i djeca
Putovanje daleko od kuće često je vrijedno, dok se razmenite kako biste iskusili neke od najintrigantnijih svjetskih destinacija. Ipak, poremećaj zbog mlaznog zaostajanja može ugroziti one rane dane putovanja. Malo razumijevanja zaostajanja i zašto se to dogodi pomoći će vašoj obitelji da se lakše uhvati u lokalnom vremenu i spriječi da previše promijeni vaše putovanje.

Naša su tijela ugrađena u satove koji nam govore što da radimo i kada. Ti satovi potiču pljusak i protok dnevne svjetlosti. Mlazni zastoj nastaje kada nam se ciklus spavanja / budnosti poremeti iskusom drugačije vremenske zone nego na koju smo navikli. To je zaista prolazni poremećaj spavanja koji proizlazi iz unutarnjeg sata na kome su resetirani svi naši tjelesni sustavi.

Tijekom prilagođavanja novom vremenu osjećamo simptome laganog zaostajanja koji često uključuju umor, probleme sa spavanjem, promjene stolice (zatvor i proljev) glavobolju, mučninu, znojenje, poteškoće u razmišljanju, dehidraciju i skakavost ili razdražljivost. Ono što je zanimljivo kod jet-laga je to da utječe na odrasle više od djece. Što dalje putujete od kuće, to se više očekuje zaostajanje mlaza.

Smjer kojim putujete određuje opseg zaostajanja mlaza koji doživljavate. Putovanje od sjevera prema jugu obično nije problem jer putujete unutar svoje uobičajene vremenske zone. Putovanje na istok uzrokuje najviše mlaznog kašnjenja jer sat gubi vrijeme. Putujući na zapad obično vam ide bolje jer vaš sat dobiva vrijeme.

Krajnji lijek za mlazni uspon dobiva se po lokalnom vremenu koje bi trebalo započeti čim stignete na svoje odredište. Ponovno postavite satove. Igrajte kada lokalno igra. Jedite kad jedu lokalci. Spavati ili pokušati kada mještani spavaju.

Svi satovi će se na kraju resetirati. Prema dr. Richardu Ferberu, jednom od najboljih pedijatara u SAD-u i autoru popularne Kako riješiti probleme spavanja djeteta, ï ½ ½ ½ ne resetiram. Trebalo bi biti teško samo ako san i svjetlost nisu pravilno kontrolirani. Također se nećete resetirati dobro ako previše napijete kad idete u Europu. I trebali bi se prilagoditi novoj vremenskoj zoni brže od roditelja.�

Jedna od najvećih zamki koje treba izbjegavati je ne obraćati pažnju na smjer putovanja i kada djeca spavaju. Dakle, kada putujete na istok, bolje je pokušati zadržati dijete i približiti mu se početno vrijeme kreveta bliže lokalnom vremenu nego zaspati prerano i ustati mnogo ranije od lokalnog doručka. Slično tome, kada putuje na zapad, vaše dijete može imati problema sa zaspavanjem prve noći. Imajte knjige i film pri ruci, ali budite dijete po lokalnom vremenu sljedeći dan bez obzira na to u kojem trenutku vaše dijete zapravo zaspi.

Konačno, pomagala za spavanje mogu biti primamljiva za upotrebu, ali stvarno nisu učinkovita kod djece, niti su potrebna. A mnogi imaju paradoksalan učinak kod djece, pa umjesto da postane uspavano, vaše dijete završi budnije.

Kad ste u nedoumici, samo pazite na krajnji cilj: upoznati sve u svojoj obitelji s lokalnim vremenom i lokalnim rasporedom. Kako kažu, kad je u Rimljanu.

Upute Video: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins) (Travanj 2021).