Vrijeme je za uklanjanje stresa
Je li to ti etnička ljepota? Jedva da dišeš? Glava kuca? Tisuću bora preko čela, jer tako teško razmišljaš? Vrijeme je za de-stres. Znam ... to je lakše reći nego učiniti. Ali pogodite što? Ako ne stavite nekakav plan za ublažavanje stresa i tjeskobe u vašem životu, to bi moglo dovesti do većih problema.

Saznali smo da stres može uzrokovati srčani udar, ali je također povezan s agresivnim karcinomom dojke i gubitkom pamćenja. Kome ovo treba u vašem životu?

Evo 5 načina za razbijanje stresa u vašem životu:

1. Otvorite prozor - Što? Otvoriti prozor? Jeste li znali da povezivanje s majkom prirodom djeluje izuzetno smirujuće na vaše tijelo? Kad ste posljednji put otvorili prozor i udahnuli svjež zrak? Kvaliteta zraka u vašim domovima i zgradama koje radite svakodnevno se mijenja, često puta kao najgora. Preostala je, sadrži mirise i može ugroziti ugljični monoksid, a da toga niste svjesni. Ako se filteri i zračni kanali ne mijenjaju svakih šest mjeseci, postoje sve vrste mikroba u zraku koji imaju otvor za prozračivanje i izolaciju. Otvorite prozor!

2. Pošaljite sebi cvijeće - Kao žene, volimo ideju primanja cvijeća ... osim ako niste alergični na njih. Za one od vas koji mogu rukovati buketom svakih deset dana, pošaljite ili pokupite sebi dogovor. Ne čekajte da netko drugi potvrdi vašu važnost, učinite to sami. Dobivate ljepotu boja i mirisa u svom životnom i / ili radnom prostoru.

3. Odvojite se - Uvijek žurimo oko toga pokušavajući dovršiti listu obveza koja nas većinu vremena drži u režimu visokog stresa. Izdvojite 15 minuta svakodnevno u Just Be. Možete mirno sjediti na travi, u kutu sobe ili se šetati oko bloka bez obaveze učiniti ništa osim biti. To uključuje i dremanje ako trebate.

4. Vježbati bilo koga? - Joga je poznati pokretač stresa, ali tako je i plivanje, ples i naravno Tai chi. Bilo koja od ovih vježbi ili kombinacija njih omogućit će vam da istovremeno dišete i opustite se. Uzmite si vremena, pronađite vježbu koja će vam omogućiti da se izrazite i istovremeno oslobodite stresa.

5. Nabavite malo sunca - Jeste li znali da možete postaviti svoj cirkadijanski ritam izlaganjem mrežnice sunčevoj svjetlosti? Nema sunčanih naočala molim. I ne samo to, dnevnu dozu vitamina D moguće je dobiti samo 20 minuta šetnje dnevno. Vaša koža i kosti zahvalit će vam na tome. Trebate sunčani šešir? To je dopušteno, Majka priroda uvijek će pronaći način da vam pribavi potreban iznos.

Nema Brainer-a ...

Ovih pet jednostavnih stvari može vam pomoći umanjiti stres i anksioznost ako ih jednostavno učinite. Ne možete ih raditi svakodnevno? Fino ... započnite s tri puta tjedno. Nema pritiska, samo počnite. Vaše zdravlje i dobrobit hvala vam na tome.

To je to za ovaj tjedan. Kao uvijek ...

Posvećena svojoj ljepoti

Web stranica Juliette

Njega kože Nyraju

Upute Video: Kako se osloboditi stresa (Ožujak 2024).