Sindrom iritabilnog crijeva-može se prirodno umiriti
Ovaj poremećaj može varirati od blage neugodnosti do problema koji mijenjaju život. Za mnoge je to glavni uzrok nedostatka posla ili škole. Svaki peti čovjek ima sindrom razdražljivog crijeva (IBS), poznat i kao spastično debelo crijevo. To je najčešća gastrointestinalna bolest, a osobito je česta kod žena.
Simptomi IBS-a uključuju bol u trbuhu, nelagodu, nadimanje, grčeve, crijevne plinove, bolna gibanja crijeva i proljev, zatvor ili oboje.

Simptomi mogu biti posljedica različitih čimbenika, uključujući:

*stres
* alergije na hranu
* lijekovi (posebno antibiotici)
* neravnoteža crijevne flore
* paraziti
* veliki obrok
* promjene u reproduktivnim hormonima
Uz to, istraživači vjeruju da oni s IBS-om mogu imati debelo crijevo koje je više reaktivno nego normalno.

Alergije na hranu i IBS
Čini se da je hrana glavni faktor za većinu ljudi s IBS-om. Najčešći alergeni u hrani koji mogu uzrokovati simptome su pšenica, kukuruz, mliječni proizvodi, kava, čaj, agrumi i čokolada, također, alkohol, pržena masna hrana i začinjena hrana. Tijela nekih ljudi imaju netoleranciju na određene šećere, a mnogi ljudi s IBS-om imaju nedijagnosticiranu netoleranciju na laktozu.

Ako imate IBS, obratite pažnju koja hrana izgleda izaziva vaše simptome. Možda biste željeli voditi dnevnik hrane da to pratite. Možete isprobati eliminacijsku dijetu. Uklonite sve prehrambene alergene iz hrane iz prehrane tijekom dva tjedna. Zatim svaka tri dana ponovno unesite jednu hranu i zabilježite bilo kakve reakcije.

Povećanje prehrambenih vlakana od 15 do 20 grama dnevno pomoći će. Jedite više pšeničnih mekinja, zobenih pahuljica, zobenih mekinja, raženih žitarica i svježeg voća i povrća. Također smokve, suhe marelice i suhe šljive mogu se upotrijebiti za užinu punjenu vlaknima. Ako se odlučite za dodatak vlaknima, pomoći će vam osam do deset žličica neobrađenih pšeničnih mekinja jednom dnevno ili jedna žličica psilijuma dva puta dnevno. Ne zaboravite da uz ove dodatke svakako pijete puno tekućine. Najmanje osam čaša vode dnevno pomoći će vlaknima da se kreću kroz vaš sustav.

Stres i IBS
Stres često izaziva simptome IBS-a, pa potražite načine kako bolje upravljati stresom u svom životu. Pomaže redovito vježbanje i stalno sudjelovanje u nekakvim hobijima. Također možete isprobati meditaciju, molitvu, biofeedback ili samo-hipnozu. Nacionalni panel zavoda za zdravstvo utvrdio je 1995. da je hipnoterapija učinkovit tretman za IBS. Jedna studija otkrila je da su ljudi s IBS-om imali smanjene simptome nakon 12 tjedana seansi samo-hipnoterapije koristeći audio trake koje uključuju upute o vizualizaciji i opuštanju.

Bilje koje može pomoći ublažavanju IBS-a. Evo nekih od najčešćih:

Kamilica djeluje protuupalno i smanjuje plinove. Najlakša i najučinkovitija doza je popiti šalicu čaja od kamilice nakon obroka. Kamilica se smatra vrlo sigurnom.

Đumbir ublažava bolove u plinovima i pojačava zdravu crijevnu aktivnost. Đumbir se može uzimati i u čaju nakon obroka. Nemojte koristiti đumbir ako imate kamenac u žuči ili ste trudni. Prvo razgovarajte s liječnikom ako uzimate lijekove za srce ili dijabetes.

Ulje peperminta služi kao mišićni relaksant. Može uzrokovati žgaravicu, zato odaberite enterički obložene kapsule. Preporučena doza je jedna do dvije kapsule nakon obroka. Ne koristiti ako su trudni ili u velikim dozama, i ne davati maloj djeci.

psyllium sjemenska vlakna smanjuju zatvor. Slijedite preporuke doziranja navedene na umetku u pakiranju. Svakako uzimajte vlakna sjemena psylliuma s puno vode, a ne istodobno s bilo kojim drugim lijekovima.

Odoljen ublažava plinove, opušta mišiće i umiruje bol. Ne koristite ga ako ste trudni. Prije uzimanja valerijane razgovarajte s liječnikom ili ljekarnikom jer on može komunicirati s mnogim biljem i lijekovima.

Da biste izbjegli dehidraciju koja može pratiti proljev i poboljšati zatvor, napravite naviku piti puno vode i druge bistre tekućine.

Iako je IBS uobičajen i izvodljiv, svakako posjetite svog liječnika kako bi provjerio jesu li vaši simptomi povezani s IBS-om, a ne drugim bolestima.

Ove informacije su samo u informativne svrhe i nisu namijenjene zamjeni liječnika ili savjeta.


Upute Video: Aloe vera (lat. Aloe barbadensis) (Travanj 2021).