Kako se riješiti lošeg raspoloženja

• Travanj 18, 2024

Svi znamo kako je osjećati se zaglavljen u lošem raspoloženju. Ponekad postoji biološka komponenta našeg lošeg raspoloženja, hormonalno vođena, nedostatak sna, loše prehrambene navike ili previše stimulansa. Neka raspoloženja proizlaze iz kuće, ljut je argument. A čini se da drugi nemaju određeni okidač, niotkuda se spušta tamniji veo. Istraživanje sa sveučilišta u Pennsylvaniji profesora Sigal Barsadea može objasniti: Loše raspoloženje je zarazno.

Barsade pojašnjava da nesvjesno oponašate ljude oko sebe. Ako je netko u vašoj sredini negativan, glasno govori nekim rubom ili nestrpljivo tapka nogom, apsorbirat ćete to raspoloženje. Kao rezultat toga, osjećat ćete se razdražljivije, manje kompromitirajuće i vjerovatnije da ćete vikati na nekoga ili poslati onu neprijateljsku e-poštu za koju ste željeli da je nikada niste poslali.

Međutim, ako ste zaraženi tuđim lošim raspoloženjem i ne znate ga, što možete učiniti da ga nadvladate?

• Počnite njegovati svijest o govoru tijela, tonu glasa i izboru drugih ljudi. Kad ste u blizini nekoga tko se mršti, kako se osjećate? Vježbajte razvijati radar za ljudsku energiju. Samosvijest će ga slomiti.
• Ne bojte se distancirati sebe, pogotovo ako ste u očima koji mogu postati hipnotični. Uostalom, oprezno jedete hranu s pesticidima i umjetnim sastojcima, zašto bi toksični ljudi trebali biti drugačiji?
• Vježbajte to daleko! Dok se odmičete od negativnosti, nastavite hodati kako biste se riješili tjeskobe i nelagode. Vježba će ponovno uravnotežiti vaš neuronski krug i promijeniti vaše raspoloženje. Meditacija, gledanje komedije ili pozivanje pozitivnog prijatelja također će pozitivno promijeniti moždane aktivnosti.

Sva loša raspoloženja nisu stvorena jednakim.

Ako je vaše loše raspoloženje odgovor na tuđe poteškoće, lakše se otresti. Međutim, ako ste u negativnoj petlji i ne možete prestati brinuti i usredotočiti se na ono što morate učiniti, onda morate ozbiljno deaktivirati lošu misao logičnim izlaganjem izobličenja.

Na primjer, bijesna si što vaš suprug Jack kasni i zbog toga ste čekali u restoranu. Uhvaćeni ste u petlju da je on nepažljiv i sebičan. Ne možete vjerovati da ste se mogli oženiti takvim muškarcem. U prošlosti kada bi Jack napokon stigao, večerali biste večeru tiho i ljutito. Bacili biste pogled na Jacka sve do kuće u automobilu i otišli u krevet okrenut zidu.

Međutim, ako deaktivirate ovu misao sa: "Radije bih da Jack ne kasni. Ali tako se Jack ne ponaša. Tko je ikad rekao da Jack mora živjeti po pravilima mog svemira? Sigurna sam da postoje i neke osobine koje ga podsjećaju na njega. Mi nismo klonovi. Osim što on ne kasni za mnom, on uvijek kasni. To je samo način na koji je uhvaćen u ono što radi i gubi trag u vremenu. Otkrio sam da je to divno. Uskoro stiže Jack ispričavajući se obilno, a ipak se s ljubavlju smiješite. Dečko, je li ikad iznenađen!

Sljedeći put kad ste lošeg raspoloženja, zapitajte se: Jeste li vi ili oni?

---

Za više informacija o uklanjanju lošeg raspoloženja pročitajte moju knjigu, Uključite svoje unutarnje svjetlo: fitnes za tijelo, um i dušu, Za slušanje arhiviranih radio emisija s gostujućim stručnjacima posjetite Uključi radio sa interneta

Upute Video: Kako se riješiti negativnih misli - Facebook Live - Marijana May (Travanj 2024).