Kako PMS utječe na vašu obitelj
To je doba godine kada stres i anksioznost porastu za sve. Ženama to može biti posebno teško kada je i 'to doba' mjeseca. PMS može uzrokovati da se promijenite iz ljubavi i majke, žene i zaposlenice u harpiju. Nije tvoja greška. Uvjetno je stanje.

Znate onu rutinu, vičete na malog Johnnieja rano ujutro i on suzno kaže: "Ali mama, nisam ništa učinila." Ne zna da kuckanje po stolu 5 minuta bez zaustavljanja tjera glavu da te pretvori u plavu meanie. Iako se možete zateći i tjeskobno, moguće je da će članovi obitelji početi osjećati istu tjeskobu i napetost. Tome predmenstrualnog sindroma (PMS) često se pristupa s humorom, neugodnim sickeringom ili lošim šalama. Ako patite od toga, znate da PMS nije stvar koja se smije. Ni ti prištići ne pomažu.

Evo nekoliko informacija koje sam prikupio o razgovoru o PMS-u s prijateljima i kolegama. Pitao sam što rade u to vrijeme. Sa mnom su podijelili nekoliko savjeta.

  • Jedite više voća i svježeg povrća, posebno zelenog povrća poput špinata i brokule. Razlog: uklanja zatvor.

  • Kad žudite za šećerom, jedite voće umjesto slatkiša. Razlog: Candy je jednak kalorijama, voće zadovoljava žudnju i puni vaše tijelo vodom i vlaknima.

  • Ako žudite za soli, umjesto toga jedite sir. Razlog: zadovoljava žudnju. Manje soli - manje naduvavanja.

  • Jedite tjesteninu. Dobar je ukus, utješni i trkači ga jedu tijekom treninga.

  • Nastavite uzimati vitamine, iako vam sada miris čini mučninu.

  • Krenite spavati kad možete ili odlazite rano u krevet. Razlog: boriti se protiv umora i ludosti.

  • Držite se podalje od alkohola.

  • Opustite se uz vježbe dubokog disanja, meditaciju, duge šetnje i masažu.

  • Držite se niskog profila na poslu - radite iza scene, čistite datoteke itd. Pijte vrući čaj od korijena maslačka. Razlozi: Manje je vjerojatno da ćete izgubiti živce ako ne razgovarate. Čaj korijena maslačka prirodni je diuretik.

Ne znam što djeluje, a što ne, ali žene s kojima sam razgovarao psuju se tim metodama. Ako rade za njih, možda će raditi za vas. Posljednji prijedlog je da jednostavno kažete svojoj obitelji da vam treba malo prostora i ljubaznosti narednih nekoliko dana ili tjedana. I izvinite se unaprijed zbog svega što možete učiniti ili reći.

Svakako posjetite odjeljak za zdravlje i fitness ovdje na CoffeBreakBlog. Pogledajte i stranicu Zdravlje za žene u Sjedinjenim Državama.


Upute Video: The menstrual cycle (Travanj 2021).