Kako održavati svoju težinu tijekom praznika

• Travanj 20, 2024

Praznici su poznati po ogromnom povećanju tjelesne težine, nakon čega slijedi nekoliko vitkih dana dobrih namjera iz rezolucije broj jedan na Novoj godini. Ali što ako je moguće da uopće ne dobijemo na težini? Postoji jednostavan način suzbijanja viškova sezone: Istegnite životni prostor i izgubite kilograme. Iznenađujuće, ovaj uzrok djeluje zbog emocionalne komponente urođene i u neredu i u prejedanju.

Razmislite kako masovno gomilanje poklona, ​​zabava, hrane i pića utječe na vas fizički i psihički. Smatrate da je ovo doba izuzetno vesela. U stvari, mediji čine da imate pravo na sav višak, posebno na potrošnju koja vas muči s dugom zbog previše kupovina i previše kalorija. Vrijeme je da krenete suprotnim putem prolijevanja onoga što više ne služi. Moć izbora u ovom se slučaju širi na moć izbora zdrave prehrane.

Kada skidate nered, evo kako gubite kilograme:

• Sudjelujete u procesu da biste se riješili fizičkih stvari koje vam više nisu potrebne. Kad ste uronjeni u aktivnost, niste gladni jednostavni i jednostavni. Imajte na umu da ono što radite na fizičkoj razini prevodi na emocionalnu razinu. Manje vas zanimaju viškovi hrane - posebno šećer, sol, bijeli ugljikohidrati i masnoća za podizanje raspoloženja. Raskomadavanje prostora, ladica, radnog stola, pa čak i džepne knjige daje vam jasnoću da istovarite tuđinu, da kupujete manje i trošite mudro, što uključuje unos kalorija.
  
• Prekidate hranu. Očišćavate svoje okusne pupove kako biste ponovno cijenili prirodnu, neobrađenu kuhinju. Oslobađanje od bezvrijedne hrane stvara jačanje putem osobnog izbora. Blagdanske poslastice koje se sastoje od čistih sastojaka, svježih proizvoda, orašastih plodova, ribe, peradi, mesa i umaka djeluju mučno i zadovoljavajuće. Izbjegavajte umjetna sladila. Jedenje kvalitetne hrane ne ostavlja vas gladnim praznim kalorijama.
  
• Svoj prirodni ritam otkloniš od tehnološke invazije. Družite se s ljudima licem u lice umjesto teksta i e-pošte. Kad ste uključeni u fizičke razgovore s drugima, ne jedete. Ispunjavate se dobrim dijalogom. Možda ste zauzeti umrežavanjem na uredskoj zabavi. Pored toga, jer ste očistili svoj prostor, možete pozvati druge da uđu bez da se sramite zbog nereda.
  
• Mnogo bolje spavaš kad nered. Čišćenje vašeg fizičkog prostora, posebno spavaće sobe, dovodi do nereda uma, kako biste se osjećali lakše i manje pod stresom. Kad spavate koliko sati odgovara vašoj energetskoj razini, oslobađate hormon koji suzbija apetit Leptin, tako da ne jedete neželjene kalorije u nadi da ćete se osjećati manje sporo. Kad ste umorni, manje je vjerovatno da ćete vježbati um da se oduprete iskušenju. Iz duhovne perspektive ovo je doba opraštanja i prepuštanja starih ljutnji. Oprost dovodi do gubitka kilograma jer ne morate umiriti stresno, prazno srce bezvrijednom hranom.

  ---

  Za više informacija o upravljanju stresom i oporavljanju svog života pročitajte moju knjigu, Ovisna o stresu: Ženin program u 7 koraka za povratak radosti i spontanosti u životu, Za slušanje arhiviranih radio emisija s gostujućim stručnjacima posjetite Uključite svoj unutarnji svjetlosni radio show
  

  Upute Video: Sleep is your superpower | Matt Walker (Travanj 2024).

  
  
  Kako održavati svoju težinu za vrijeme praznika, upravljanje stresom,