Kako održati dobro zdravlje zdravim navikama

• Travanj 16, 2024

Naučiti kako postati zdrav i održavati dobro zdravlje je jednostavno. Ali to je malo zahtjevnije. No, kako biste postali zdravi i ostali zdravi, morate izvršiti promjene.

Kad to učinite, za nekoliko dana počet ćete izgledati bolje, osjećati se bolje, razmišljati bolje, imati više energije, smršaviti, pomoći se zaštititi od srčanih bolesti, dijabetesa i raka (naše # 1,2 i 3 ubojice) i usporiti vaš proces starenja živjeti duži, sretniji, zdraviji život. Pa zašto to ne učiniti?

Iako postoji 10.000 načina da umremo, skloni smo birati iste tri iznova i iznova. Riječ "biraj" je namjerna, jer većina Amerikanaca bira samoubilački stil života.

Postati zdrav i ostati zdrav

"Loša prehrana, prekomjerna tjelesna težina, tjelesna neaktivnost i pušenje," upozorava nas dr. Augustus Grant, predsjednik Američke udruge za srce (AHA), "su promjenjivi faktori rizika koji doprinose preuranjenoj smrti blizu 1,5 milijuna Amerikanaca svake godine „. A taj broj raste.

Ipak, milijuni Amerikanaca i dalje se spremaju na kauč, jedu bezvrijednu hranu i puše. Dakle, ako želite biti zdravi i ostati zdravi, počnite se ponašati kao da vaš život ovisi o tome. Jer je!

Obavezno se obavežite na plan prehrane koji je nizak i kaloričan. Jedite više pečene ribe, piletinu i mliječne proizvode s malo masnoće i barem pet do devet obroka raznobojnog voća i povrća bez maslaca, vrhnja i ostalih masnih umaka i preljeva.

Izbacite rafinirane ugljikohidrate - visoke glikemijske šećere, bijeli kruh, brašno, tjesteninu, kolače, kolačiće, torte i peciva. Prebacite se na prosuti i integralni kruh i tjesteninu.

Započnite redovan program vježbanja. Ne moraju biti visoke tehnologije, visoka cijena ili velika konkurencija.

Ako ste izvan forme, počnite polako. Započnite šetnjom oko bloka. Ljudi koji hodaju najmanje dva sata tjedno brzinom od 3 mph smanjuju rizik od smrti od srčanih bolesti za 34%, a od svih bolesti za 39%. Oni koji hodaju 3 do 4 sata tjedno smanjili su rizik za smrt za pola.

A ako pušite, važno je učiniti što je potrebno da prestanete. Pušenje, povezano s rakom pluća, usta, želuca, gušterače i mokraćnog mjehura, zdravstveni je rizik broj jedan koji se može izbjeći. Pušači imaju četiri puta veći rizik od srčanih bolesti i dvostruko veći rizik od moždanog udara.

Pušenje također smanjuje kožu i žuti zubi, čineći pušače mnogo starijim.

Dno crta zdravih navika

Čak i ako radite sve drugo kako treba, Američko medicinsko udruženje preporučuje uzimanje dnevnih dodataka prehrani kako biste bili sigurni da ćete dobiti sve što je potrebno da biste bili zdravi.

Odaberite program koji koristi prirodne izvore prehrane za ljude, poput voća, povrća i cjelovitih žitarica.

Promjena trenutnih navika može se u početku činiti izazovnim, ali jednom kad zdravlje postanete prioritet, druge stvari postaju manje važne. Dobro zdravlje je blagoslov neprocjenjive koristi, a vaše ulaganje vremena, energije i mentalnog usredotočenja brzo će se isplatiti.


Obavezno pogledajte moj besplatni bilten o prirodnom zdravlju.

Kliknite ovdje za kartu web mjesta.

Članci u kojima ćete također moći uživati:
11 Prednosti Omega 3 za žene
Hrana s visokom količinom vlakana i vlaknima
Top 10 najboljih namirnica koje izgaraju masnoću za mršavljenje
Koliko kalorija trebam pojesti dnevno da bih smršavio

Da biste se pretplatili na bilten o prirodnom zdravlju, jednostavno unesite svoju adresu e-pošte u okvir za pretplatu na dnu ove stranice.

� Autorsko pravo Mossa Greena. Sva prava pridržana.


Napomena: Podaci sadržani na ovoj web stranici ne smiju propisivati ​​recepte. Svaki pokušaj dijagnoze ili liječenja bolesti trebao bi doći pod vodstvom liječnika koji je upoznat s prehrambenom terapijom.

Upute Video: The 6 Must Know Signs of Depression! (Travanj 2024).