Kako smršavjeti uz Zen-dijetu

• Travanj 20, 2024

Zona dijeta, točka plan, Južna plaža, Miami Mediteran, francuska dijeta "pusti ih-jedi-kolače", dijeta krvne grupe, kiselo-alkalna dijeta - dobro ste shvatili; mi smo teži nego ikad! Vrijeme je za neke druge alternative koje su radikalno šik i koje idu lako i lako. Ljudska bića po prirodi nisu bića lišenja i u zemlji dobra i obilja, običan i jednostavan, program mršavljenja koji uključuje smanjenje hrane neće uspjeti u kulturi. Moramo smisliti druge načine (težine) da bismo bili zdravi i izgledali dobro.

Posuđujući se iz zen terminologije, yin-yang stvari, želio bih objaviti ne-dijetu. Zen uvijek povezuje suprotnosti radi veće duhovnosti i praktičnog ponašanja. U Džennu je jedno od najvećih postignuća što se tiče prosvjetljenja - "ne-um" gdje je čovjek bez ometanja i invazivnih misli. Napomena: pojam prosvjetljenja, koji sugerira gubitak težine, čini vas lakšim. "Nema uma" omogućuje praktikantu da se suoči s životnim preprekama i radostima s ravnopravnošću i prihvaćanjem. "Ne-um" se bavi "nema-ništa", drugim riječima, u potpunosti oslobođen objektivnošću. Dakle, da bih vam dao malo hrane za razmišljanje, stvorio sam ne-dijetu.

Da bi ne-dijeta djelovala, morate izgubiti varljivu, medijski pokrenutu iluziju vanjskog izgleda. Izgubite način na koji sebe vidite teškim i neprivlačnim. Umjesto toga, vidite sebe kao lijepog i zdravog. Zapamtite svoje najbolje fizičke / duhovne osobine, poput vaših očiju jer iskriču ili vam usta inteligentne / iskrene / suosjećajne riječi koje izgovaraju. Kad volite sebe, osjećat ćete se lakšim. Samo pusti i gledaj kako se kilogrami tope. Sjetite se da koristite svoj zen-princip da idete suprotnom rutom.

Upravljajte nivoima stresa. Napomena: Ljutnja razbuđuje stvari proporcionalno, pa želite izbjeći bijes u svim slučajevima, tako da vam struk ne puše. Prema istraživanjima, stres odlaže masnoću oko sredine što nije ego pojačavač; što je još važnije, masnoća je povezana s metaboličkim sindromom. Kad pustite ljutnju, svoju staru prtljagu, osjećat ćete se lakšim, hodati s oprugom u koraku i tako će vaše tijelo ispunjavati vaše mišljenje.

Dohvati zzzz. Spavanje tokom noći oko osam sati umanjit će vaš apetit tokom dana. Leptin je hormon koji se luči dok spavate. Kad prekinete ovaj potrebni ciklus, ne samo da osjećate navale apetita, već ste razdražljiviji, umorniji i napetiji; ukratko, stresni ste i održavate cijeli ciklus masnih naslaga.

Pomakni se da izgubiš. Da biste se oslobodili stresa, spavali bolje noću, trebate se kretati tijekom dana. Bilo kakav fokusirani pokret izgradiće um / mišićnu vezu. Uključite glazbu i krenite. Bavite se kućnim poslovima glazbom; šetnja glazbom; igrajte se sa svojom djecom ili velikom djecom; pohađati časove u teretani; dizati utege; suočite se s glazbom: kretanje će sagorjeti hormone stresa, osloboditi endorfine i učiniti vaše probleme lakšim i rješivim.

Pronađite kreativnu utičnicu. Kada ste strastveni za hobi ili posao, gubite trag vremena i prostora. Vaš se um širi i apsorbira vas ono što radite. Postajete bez težine uzimajući kvantni skok u strast stvaranja. Ako se u vašem životu događa nešto destruktivno, ako ste doživjeli gubitak, idite suprotnim zenskim putem da biste stvorili i regenerirali se.

---

Debbie Mandel, mr. Sc. Autorica Promjene navika: Nega i ukupni trening Uključite svoje unutarnje svjetlo: fitness za tijelo, um i dušu, specijalist za smanjenje stresa, motivacijski govornik, osobni trener i predavač o umu / tijelu. Ona je domaćin tjednog emisije Uključi svoju unutarnju svjetlosnu emisiju na WGBB AM1240 u New Yorku, proizvodi tjedni wellness bilten, a predstavljao je i na radio / TV-u i u tiskanim medijima. Da biste saznali više posjetite: www.turnonyourinnerlight.com

Upute Video: Smršavio sam 7 kg u mjesec dana uz vrlo laganu dijetu - KAKO? (Travanj 2024).