Kako vježba usporava starenje

• Travanj 20, 2024

Vjerojatno znate da vježbanje čini da se izgledate i osjećate bolje. Ali jeste li znali da ustajanje i kretanje redovno može učiniti da izgledate mlađe?

Nedavna istraživanja otkrila su da fizička vježba može vratiti sat i učiniti svaku ćeliju u vašem tijelu mlađom. To bi trebalo biti dovoljno motivacije da počnete biti više fizički aktivni, ne biste li se složili?

Ako ste već aktivni, to je sjajno! Ali možda je vrijeme da program vježbanja prebacite na sljedeću razinu. Ako već ne pretjerate, neće naštetiti. Kao što je jednom rekao Willy Nelson, "previše toga nikad nije dovoljno."

A ako nikad iz nekog ili drugog razloga nikad niste vježbali ili prestali u prošlosti, nikad nije prerano ili prekasno za početak. Vježbanje je važan dio zdravog načina života. To vam pomaže u upravljanju težinom, nižim krvnim tlakom, borbenom depresijom i smanjujete rizik od dijabetesa, srčanih bolesti i određenih specifičnih karcinoma.
Ovdje su četiri nevjerojatne prednosti starenja redovite tjelesne vježbe.

Jedan - poboljšana agilnost. Nedavna britanska studija objavljena u Časopis za fiziologiju, pokazali su da su stariji ljudi, u dobi od 55 do 79 godina, koji su biciklirali redovito, kao i puno mlađi ljudi na određenim testovima starenja. Oni su također imali metaboličko zdravlje, ravnotežu i reflekse mnogo mlađih odraslih. Bavljenje ravnotežom i okretnost mlađih ljudi presudno je s godinama, kada padovi mogu biti oslabiti.

Dva - zdrava koža. Tim sa Sveučilišta McMaster testirao je kožu odraslih starijih od 40 godina i ustanovio da oni koji redovito vježbaju imaju kožu usporedivu s mlađim odraslim osobama u dobi od 20 do 30 godina. Čak su i oni odrasli stariji od 65 godina koji su tri mjeseca trčali ili biciklirali na 65% svoje maksimalne aerobne sposobnosti imali kožu sličnu 20 do 40 godina.

Tri - nove stanice mozga. Otkriveno je da vježba pomaže u sprječavanju skupljanja mozga povezanih sa starenjem i potiče neurogenezu ili stvaranje novih moždanih stanica. U jednoj studiji, objavljenoj u časopisu Zbornik radova Nacionalne akademije znanosti, odrasli koji su redovito vježbali najmanje godinu dana fizički su povećavali veličinu svog memorijskog centra (hipokampus), okrećući sat svog mozga za nekoliko godina.

Četiri - vježbanje usporava starenje stanica. Dean Ornish, M.D., osnivač Istraživačkog instituta za preventivnu medicinu, nedavno je objavio članak u Lancet onkologija pokazujući da vježba produžuje zaštitnu kapicu svakog kromosoma. Ova mala kapa, nazvana telomerom, kontrolira koliko brzo stare stanice tijela. Dr. Ornish tvrdi da dulje telomere kao učinak vježbanja rezultiraju dužim, zdravijim životom.

Razmisli o tome! Vježba može biti "Fontana mladosti" koju svi traže. Možda je vrijeme da uskočite unutra i umirite noge.

Možda ćete također htjeti pogledati moj besplatni bilten o prirodnom zdravlju.

Kliknite ovdje za kartu web mjesta.

Članci u kojima ćete također moći uživati:
Zdravstvene prednosti vježbanja
Najbolje vježbe za mršavljenje
Hrana protiv starenja zdrave kože
Simptomi bolesti srca kod žena

Da biste se pretplatili na bilten o prirodnom zdravlju, samo unesite svoju adresu e-pošte u okvir za pretplatu na dnu ove stranice.

© Autorsko pravo Moss Greene. Sva prava pridržana.


Napomena: Podaci sadržani na ovoj web stranici ne smiju propisivati ​​recepte. Svaki pokušaj dijagnoze ili liječenja bolesti trebao bi doći pod vodstvom liječnika koji je upoznat s prehrambenom terapijom.

Upute Video: DNEVNA rutina za USPORAVANJE STARENJA koze (Travanj 2024).