Kako stres utječe na zdravlje

• Travanj 20, 2024

Može li stres negativno utjecati na vaše opće zdravlje? Kladite se da može! Zdravstveni problemi uzrokovani stresom procjenjuju se da dovode do 75 do 90% svih posjeta liječniku.

Međutim, stres može biti dobar i za vaše zdravlje.

Vježba je koristan oblik stresa. Uoči opasnosti, stres izaziva navalu adrenalina koji vas stalno budni, pa se možete zaštititi.

Kako stres negativno utječe na zdravlje?

Eventualno "trošenje" vašeg imunološkog sustava od dugotrajnog stresa igra značajnu ulogu u gotovo svim bolestima i fizičkim i psihičkim bolestima.

Kad stres izmakne kontroli, imunološki sustav ulazi u stanje iscrpljenosti. Ovaj umor cijelog vremena umor je prvi simptom svih degenerativnih bolesti.

Rani simptomi stresa uključuju kronični umor, glavobolju, debljanje ili gubitak bolova u prsima, visoki krvni pritisak, bolove u mišićima, stisnute čeljusti i brušenje zuba, probleme s kožom, probavne smetnje, nesanicu i smanjeni seksualni nagon.

Dugoročni učinci uključuju depresiju, srčane bolesti, dijabetes i moždani udar, plus autoimune bolesti, poput multiple skleroze, lupusa i reumatoidnog artritisa.

Sedam savjeta za upravljanje stresom

Iako postoje mnogi uzroci stresa iz vanjskih okolnosti, većina upravljanja stresom jednostavno je pod vašom kontrolom. Nedostatak vježbanja, loša prehrana i uporno negativno razmišljanje najčešći su najčešći uzroci stresa.

Evo što možete učiniti.

1. Budite zahvalni. Usredotočite se na dobre stvari u vašem životu. Kad obratite više pažnje na sunčanu stranu, sivo nebo počet će se raščistiti i pojavit će se sve više sunčanih mjesta. Zvuči lažno, ali istina je.

2. Vježbajte redovito. Tjelesna aktivnost nije samo radi boljeg zdravlja i kontrole tjelesne težine. Endorfini proizvedeni tijekom vježbanja također mogu u velikoj mjeri smanjiti stres i pomoći vam da se osjećate stvarno, jako dobro.

3. Pusti to. Prohladiti. Ponekad odlaganje može učiniti čuda. U skladu sa vjetrom, tehnika pucanja stresa Scarlett O'Hara bila je: "Ne mogu o tome razmišljati trenutno. Ako to učinim, poludjet ću. Razmislit ću o tome sutra. "

4. Smijte se. Bez obzira na to, zadržite smisao za humor. Pokušajte vidjeti komediju u svakoj situaciji. Ako to nije moguće, odvratite pažnju smiješnim filmovima ili aktivnostima zbog kojih se osjećate dobro.

5. Usporite. Obratite pažnju na to kako se osjećate. Ako se previše gurate, smanjite ili pojednostavite kad god je to moguće. Budite sebični i dobro pazite na sebe. Sjetite se: "Ako mama nije sretna, nije nitko sretna!"

6. Odmorite se, opustite se i udahnite. Kad vam život postane previše težak, shvatite da "i to će proći." Duboko udahnite, meditirajte, prošetajte, okupajte se ili malo naspavajte. Samo nemoj uzimati valium. Samo prikriva simptome bez uklanjanja uzroka.

7. Jedite i pijte zdravo. Čini se da stres donosi žudnju za bezvrijednom hranom. Ali dobra dijeta za jačanje raspoloženja koja je napunjena vitaminima B skupine i riblje ulje omega 3 prava je stvar. U usta stavite samo stvari koje će vas održati zdravim i ravnodušnim.

Pokazano je da čisto riblje ulje omega 3 pomaže u prevladavanju stresa. Za prirodno ublažavanje stresa, moja preporuka se može pronaći na web mjestu ribljeg ulja.

Obavezno pogledajte moj bilten o prirodnom zdravlju.

Kliknite ovdje za kartu web mjesta.

Članci u kojima ćete također moći uživati
Deset vrhunskih zdravstvenih prednosti vježbanja
10 najzdravijih namirnica za zdravo jelo
Prirodni dodaci protiv starenja
Riblje ulje Omega 3 za sveukupno zdravlje

Da biste se pretplatili na bilten o prirodnom zdravlju, samo unesite svoju adresu e-pošte u okvir za pretplatu na dnu ove stranice.

© Autorsko pravo Moss Greene. Sva prava pridržana

Napomena: Podaci sadržani na ovoj web stranici ne smiju propisivati ​​recepte. Svaki pokušaj dijagnoze ili liječenja bolesti trebao bi doći pod vodstvom liječnika koji je upoznat s prehrambenom terapijom.

Upute Video: Život i zdravlje - Kako toksični stres utječe na zdravlje? (Travanj 2024).