Kako kontrolirati temperament
Ljutnja i frustracija mogu nas zavladati poput vala na obali neke plaže. Kad nas obuzme bijes, skloni smo razmišljati iracionalno. Također možemo reći ili učiniti stvari koje mogu nauditi drugima kada smo ljuti. Kao tinejdžeri vam hormoni dižu, ali shvatite da imate potpunu kontrolu nad svojim emocijama.

Ponekad je izazov poticati svoje emocije. Ali bez obzira na to, ljutnju treba rješavati na učinkovit način i olakšanje. Evo nekoliko načina koji će vam pomoći otkriti kako upravljati ljutnjom na način koji je koristan vama i drugima.

Uklonite se iz situacije ako razmišljate neracionalno. Kad vaš bijes počne nadvladavati vašu sposobnost da mislite da je vrijeme da shvatite da trebate otići od onoga što vas uznemiruje. Uklanjajući sebe iz onoga što vas muči, ulažete napor da kontrolirate svoj gnjev i učinite život malo lakšim.

Dajte sebi nekoliko minuta da se ohladi. Pronađite nešto što vas opušta. Bilo da slušate glazbu, čitate dobru knjigu ili čak skateboarding, vrijeme da se opustite još jedan je način da analizirate ono što vas frustrira, a da ne učinite nešto zbog čega biste mogli požaliti.

Prepoznajte razliku između neugodnosti, neugodnosti i stvarnog razloga da se naljutite. Shvaćanje razlike između ove tri stvari uštedjet će vam puno vremena i energije da razmislite o tome što vas ljuti. Ljutnja je nešto što vas iritira ili muči.

Uznemirenost može se kretati od malog škakljanja do vrištanja mlađih sestara. Neugodnost je nešto što vas muči i može varirati od jutarnjeg prometa do toga da vam se kaže da perete suđe dok istodobno izvadite smeće.

I na kraju, pravi razlog da se naljutite je nešto što vas osobno boli. Nešto što vam uistinu može nauditi može biti u rasponu od biranja do toga da vas netko ismijava zbog vaše obitelji, religije ili vjerovanja.

Također je važno znati što vas ljuti. Shvaćajući zbog čega vam temperatura ključa, a što nije, također je još jedan način borbe protiv gubitka temperature.

Razgovor je još jedan dobar način da ostanete mirni kad ste ljuti. Ponekad se vaše frustracije mogu ublažiti samo razgovorom. Kada razgovarate s nekim tko vam je blizak srodnikom ili prijateljem o bilo čemu što vas ljuti, oslobađate se stresa koji dolazi zbog frustracije.

Zaključno, kada su temperamenti važni, važno je ostati mirni, udaljite se iz situacije da spriječite nerazumno razmišljanje i provedite malo vremena sami da se ohladite. Također je vrlo važno prepoznati razliku u tome kako nešto treba postupiti, shvatiti samo ono što vas ljuti i razgovarati s nekim do koga vam je stalo.

Upute Video: Genetic shift in flu | Infectious diseases | Health & Medicine | Khan Academy (Ožujak 2024).