Recepti za večeru zdrave zahvalnosti

• Travanj 25, 2024

Jeste li za zdravi Dan zahvalnosti? Ako je to slučaj, pomoći će vam ovi jednostavni, zdravi recepti za večeru zahvalnosti. A kad završi večera Dana Dana zahvalnosti, imat ćete bolje zdravlje na kojem ćete biti zahvalni.

To što tradicionalna večera Dana Dana zahvalnosti obilježava obilje obilježavanja, ne znači da morate jesti obilje nezdrave, tovne hrane. Možete imati tradicionalnu zdravu zahvalnu večeru s puretinom i prezimom, slatkim krumpirom i zdravim purećim nadjevom.

Pa je možda došlo vrijeme da se prekinemo s našom modernom tradicijom prekomjernog puštanja. Vratimo se pravom značenju tradicionalne večere zahvalnosti, koja je trebala slaviti zdravlje i prijateljstvo.

Savršena Turska s najboljim turskim punjenjem

Ovaj ukusni nadjev od divlje riže zadovoljavajuća je alternativa teškim nadjevima od kruha. Započnite s puretinom od 12 do 15 funti, dodajte dolje najbolji nadjev od puretine i slijedite kako kuhati savršene upute za puretinu. Tada možete uživati ​​u blagdanskim gozbama znajući da njegujete i svoje tijelo.

Zdravi nadjev od divljeg riže Turske

Kombinirajte i kuhajte dok ne završite:

• 2 šalice miješane riže (oko 1/4 divlje riže do 3/4 organske basmati smeđe riže)


• 4 šalice nemasnog pilećeg ili purećeg juha


• 3 do 4 Tbs. tamari s malo natrija

Dok se riža kuha, narežite kockice i umacite u neprljavoj tavi s 1 žličicom. maslinovo ulje:

• 2 velika luka


• 4 velike stabljike celera


• puretina (na izbor)

Pomiješajte kuhanu rižu s umakom od povrća i gutljajem, dodajući:

• ½ do 1½ žličice. sol


• 1 do 2 žličice. kadulja ili vaša omiljena začin za perad

Sjetite se da polako pečete puretinu (ne sami) i pržite je prema savršenom receptu za puretinu. Iako nema dodanih masti, neka će pureća masnoća uprskati i aromatizirati nadjev.

Zdravi luk bez masti

Sastojci (za 3 do 4 osobe - u skladu s tim prilagodite):

• 2 žlice. tostirani sušeni mljeveni luk


• 1 šalica nemasnog pilećeg ili purećeg juha


• 1 žlica. tamari s malo natrija


• 2 žlice. kukuruzni štirak


• 2 žlice. brašno od cijelog pšeničnog tijesta


• ¼ šalice nemasnog suhog mlijeka u prahu


• ¼ do ½ tsp. suhe vlasac (neobvezno)

Upute:

• U maloj zdjeli pomiješajte kukuruzni škrob, brašno od integralnog brašna i suho mlijeko. Zatim pomiješajte u ½ šalice juhe i miješajte dok ne postane glatko.



• Donesite drugu ½ šalice juhe da prokuha u tavi s tamarijem, prženim lukom i lukom.



• Smanjite toplinu na nisku, dodajte smjesu kukuruznog škroba i pirjajte, neprestano miješajući dok se matiranje ne zgusne.



• Ako želite tanji luk, umiješajte ¼ šalice više juhe i pirjajte još minutu.

Vaša zdrava zahvalna večera

Zdrava blagdan zahvalnosti uključivat će nekoliko jednostavnih povrtnih jela od povrća, poput zelenog graha, pečenog slatkog krumpira ili graška, kao i salatu od svježeg voća za desert. Ali izostavite uobičajene maslače, šećere i vrhnje koji uglavnom prate naša moderna tradicionalna jela Dana zahvalnosti.

Izbornik:

• Polako kuhanje Turske s nadjevom od divljeg riže


• Luk bez masnoće


• Pečeni slatki krumpir (Pecite prije nego što stavite puretinu za kuhanje u pećnicu. Zatim je zagrijte na foliji oko 45 minuta prije nego što puretinu izvadite iz pećnice.)


• Parni grah ili grašak (s bisernim lukom)


• Cela zrnca (neobvezno)


• Voćni zaslađeni umak od brusnica (neobavezno)


• Salata od svježeg voća (Dodajte obični nezaslađeni jogurt s niskim udjelom masti ako želite da bude kremast.)

Evo na veliko zdravlje! Možete ove godine imati sretan, zdrav odmor i uživati ​​u njemu!

Obavezno pogledajte moj besplatni bilten o prirodnom zdravlju.

Kliknite ovdje za kartu web mjesta.

Članci u kojima ćete također moći uživati:
Kako kuhati savršenu turu
7 zdravih prazničkih stresnih rješenja
Koji je najbolji način za mršavljenje?
5 svježih voćnih recepata s kalorijama

Da biste se pretplatili na bilten o prirodnom zdravlju, jednostavno unesite svoju adresu e-pošte u okvir za pretplatu na dnu ove stranice.

© Autorsko pravo Moss Greene. Sva prava pridržana.


Napomena: Podaci sadržani na ovoj web stranici ne smiju propisivati ​​recepte. Svaki pokušaj dijagnoze ili liječenja bolesti trebao bi doći pod vodstvom liječnika koji je upoznat s prehrambenom terapijom.

Upute Video: PAŠIN SAHAN izuzetno ukusno jelo da prste poližete (Travanj 2024).