Informacije i smjernice o zdravom kolesterolu
Pokazalo se da je visok broj kolesterola glavni faktor rizika za kardiovaskularne bolesti (KVB) - ubojstvo broj jedan (daleko) u zemlji. U stvari, preko 60 milijuna ljudi u Americi pati od toga, a više od milijun umre svake godine od KVB-a. To je više smrtnih slučajeva od sljedećih sedam bolesti u kombinaciji - uključujući rak.

Što je zdrav kolesterol? Američka udruga za srce preporučuje sljedeće:
  • 240 mg / dl i više - visok rizik

  • 200 - 239 mg / dl - granični rizik

  • manje od 200 mg / dl - poželjno
Broj preko 240 je definitivno visok i dovodi osobu u puno veći rizik od moždanog udara i srčanog udara. U stvari, ljudi s broja preko 240 imaju dvostruko veći rizik od srčanih bolesti od onih s broja 200. No, nedavna istraživanja pokazuju da se gotovo trećina svih srčanih udara događa ljudima s 150 do 200 mg / dl. Dakle, tek kada je broj stanovnika niži od 150, srčani udar gotovo prestaje biti prijetnja.

Međutim, ukupno određivanje kolesterola samo je dio slike pri određivanju rizika od CVD-a. Tu je i "loš" i "dobar" kolesterol. Želite imati niski broj loših lipoproteina niske gustoće (LDL) i visok "dobar" lipoprotein visokog gustoće (HDL). Ukupan broj LDL-a ispod 130 i ukupni HDL iznad 40 smatraju se zdravima.

Omjer "lošeg" LDL-a podijeljen s "dobrim" HDL-om je još jedan važan faktor. Omjer manji od 3 prema 1 smatra se vrlo dobrim, dok se omjer preko 3,5 prema 1 smatra rizičnim. Na primjer, osoba može imati visoku stopu ukupnog broja i nizak LDL / HDL omjer i ne biti izložena riziku. Ili s malim ukupnim brojem i visokim omjerom i budite rizični.

Trigliceridi također trebaju biti uzeti u obzir. Iako neki smatraju da je razina triglicerida kontroverzna kao faktor rizika, mnogi drugi smatraju da su trigliceridi najvažniji faktor. Ovo su njihove preporučene smjernice:
  • 500 mg / dl ili više - vrlo visok rizik

  • 200 - 499 mg / dl - visoki rizik

  • 150 - 199 mg / dl - granični visoki rizik

  • manje od 149 mg / dl - normalno
Prema Američkom udruženju za srce, svi stariji od 20 godina trebali bi dobiti kompletan test lipida u krvi svakih pet godina. Ako prethodni test pokaže da biste mogli biti u opasnosti, preporučuje vam se testiranje najmanje svake dvije godine. Visok udio kolesterola, visoki LDL-HDL i visoki trigliceridi treba shvatiti ozbiljno. Ali na svu sreću njima se može prirodno upravljati unošenjem određenih promjena u načinu života - poput dobre prehrane i redovitih vježbi.

Obavezno pogledajte moj bilten o prirodnom zdravlju.

Kliknite ovdje za kartu web mjesta

Članci u kojima ćete također moći uživati
Konfuzija kolesterola
Kako sniziti kolesterol
Chat o mastima

Da biste se pretplatili na bilten o prirodnom zdravlju, samo unesite svoju adresu e-pošte u okvir za pretplatu na dnu ove stranice.

© Autorsko pravo Moss Greene. Sva prava pridržana.

Napomena: Podaci sadržani na ovoj web stranici ne smiju propisivati ​​recepte. Svaki pokušaj dijagnoze ili liječenja bolesti trebao bi doći pod vodstvom liječnika koji je upoznat s prehrambenom terapijom.

Upute Video: What you can do to prevent Alzheimer's | Lisa Genova (Siječanj 2021).