Vrtlari imaju tendenciju da budu sretniji i zdraviji

• Travanj 20, 2024

Kroz stoljeća vrtlari su poznavali tajne dugovječnosti i zdravlja. Oni su bili korijeni medicine / uma. Danas znanstveno istraživanje otkriva glavna wellness načela za fizičko i mentalno zdravlje koje se mogu naći u vrtu. Ludost zauzeta postavlja nam kronični stres koji stvara prekretnicu za bolest. Međutim, priroda smanjuje upalni odgovor na stres koji šteti svim našim tjelesnim procesima i postavlja nas na nesreću. Zato se probudite i pomirišite ruže!

Zašto su vrtlari zdraviji

• Vrtlari dobivaju fantastične vježbe, kombinaciju kardio i treninga snage. Obično gube trag vremena jer uživaju u ovoj aktivnosti za razliku od članova teretane koji stalno provjeravaju sat. Također, medicinska istraživanja tvrde da vrtlari nemaju tendenciju da dobiju osteoporozu jer podižu vreće s tlom i teške posude.
  
• Vrtlari vraćaju svoj prirodni ritam vani i ne trpe tehnološko preopterećenje. Osim toga, priroda vrtlarenja je jedan zadatak za razliku od višedatnog zadatka, tako da su živi i oprezni za teren i njegove stanovnike. Fokus im je izvrstan jer su prisutni onome što rade.
  
• Pokazano je da meditacija forsira nove neuronske putove u mozgu kako bi pomogla kod tuge, kronične boli i stresa. Za mnoge ljude koji mirno sjede i meditira je neodoljiv i zastrašujući proces. Međutim, vrtlari sudjeluju u pokretnoj meditaciji - višeosjetnom doživljaju vizualnog, mirisa i zvuka. U vrtu je spokoj. Kad sam imao išijas, bio sam usredotočen na bol i nestrpljiv s njim. Jedini put kad sam osetio predah bio je dok sam sadio cvijeće. Ubrzo su se intervali oslobađanja od boli povećavali dok je bol nestajala i na kraju je napustila. Kreativnost je zamijenila uništenje.
  
• Vrtlari doživljavaju životni ciklus iz prve ruke. Biljke umiru, a sjeme klija. Shvaćaju da novi pupoljci i sadnice nemaju svijest o prošlosti dok rastu prema svjetlu. Ovo je životna lekcija nade. U mom kvartu bijeli borovi bili su toliko oštećeni slanom vodom od uragana Sandy da su izgledali mrtvi, ali sada se polako počinju regenerirati - kakvo čudo! Tu analogiju mogu prenijeti u svoj osobni život u smislu vlastite metamorfoze.
  
• Vrtlari jedu više voća i povrća koji su opterećeni fitonutrijentima. Obožavam jesti vinovu zrelu rajčicu i hrskave krastavce koji nisu bombardirani pesticidima i ubrani isti dan. Svježe bilje začinjava moje salate. Ako nemate komad zemlje posvećen sadnji, razmislite o lončanom povrću poput cherry rajčice i patuljastih tikvica na popločanom dijelu ili na terasi. A ako u vašem gradskom stanu nema prostora, razmislite o projektu uređenja komunalnog vrta ili susjedstva. Postoji i zatvoreno vrtlarstvo poput prozorskih pragova!
  
• Dotaknite se sunčevog vitamina D koji sunčevom svjetlošću prenosi izravno na vašu kožu pomažući vam da se oslobodite serotonina da poboljšate svoje raspoloženje. Izloženost suncu stimulira pinealnu žlijezdu na proizvodnju melatonina koji ima ulogu u kvalitetnom snu, tako da se probudite osvježeni za početak svog dana - bez razdražljivosti.
  
• Vrtlarstvo vas čini seksi. Igra se u prljavštini, zagrijanoj suncem i promatra ptice i pčele. Trebam li reći više?

---

Za više informacija o upravljanju stresom i oporavljanju svog života pročitajte moju knjigu, Ovisna o stresu: Ženin program u 7 koraka za povratak radosti i spontanosti u životu, Za slušanje arhiviranih radio emisija s gostujućim stručnjacima posjetite Uključite svoj unutarnji svjetlosni radio show

Upute Video: Suspense: Summer Night / Deep Into Darkness / Yellow Wallpaper (Travanj 2024).