Smiješno, kako ostati pod stresom
Iako je zdravstveni ured De Anza već dugo zagovornik upravljanja stresom, stres, napetost i izgaranje još su česte pritužbe kako studenata, nastavnika, tako i osoblja. Zbog toga smo došli do sljedećeg zaključka: SVI ŽELITE BITI ISPUNJENI! Sljedeće vam daje nekoliko razloga zašto.


STRES VAM POMOĆ. Svatko tko je pod stresom, kao što morate raditi vrlo naporno, i zato vjerojatno radite nešto vrlo važno.

POMOĆ JE VAM ODRŽAVATI OSOBNU UDALJENOST I IZBJEGAVATI INTIMACIJU. Od nikoga koliko ste zauzeti sigurno se ne može očekivati ​​da će ikoga stvoriti emocionalnu povezanost. I priznajmo to, ionako ti nije baš zabavno.

POMOĆ JE IZBJEGAVATI ODGOVORNOSTI. Očigledno je da ste pod stresom da će vam se dati više posla. Ovo vas skida s udice za sve svakodnevne poslove; neka se drugi pobrine za njih.

DAJE VAM KEMIJSKI RUS. Stres se može smatrati jeftinom uzbuđenošću, a sebi možete pružiti "pogodak" kad god poželite. Ali budite oprezni, možda ćete postati ovisni o vlastitom adrenalinu.

POMOĆ JE IZBJEGLUJU USPJEH. Zašto riskirati da budete "uspješni" ako jednostavno ostanete pod stresom sve to možete izbjeći? Stres može održati razinu vašeg učinka dovoljno niskom da uspjeh nikada neće biti prijetnja.

STRES TAKO NE MOŽETE ODRŽATI SVOJ AUTORITARNI UPRAVNI STIL. Autoritarni stil "Samo učini, što kažem!" općenito je dopušteno u kriznim uvjetima. Ako održavate stalno stresnu atmosferu, možete se pravdati autoritarnim stilom cijelo vrijeme.

DA LI STE RADI SADA O KAKO STE POSTALI STRES? Nećete imati problema ako primijenite sljedeće klinički dokazane metode:

NIKADA NE VJEŽBA. Vježbanjem se troši puno vremena koje bi se moglo provesti brinući se.

JEDITE SVE ŠTO ŽELITE. Hej, ako dim cigarete ne može očistiti vaš sustav, izbalansirana prehrana vjerojatno neće.

UDEBLJATI SE. Naporno radite na tome da ostanete barem 25 kilograma iznad preporučene težine.

UPOZORITE STIMULANTE. Stari standardi kofeina, nikotina, šećera i kola nastavit će posao dobro.

IZBJEGAVITE PRAKSE "WOO-WOO". Zanemarite dokaze koji sugeriraju da meditacija, joga, duboko disanje i / ili mentalno snimanje pomažu u smanjenju stresa. Protestantska radna etika dobra je za sve, protestantska ili ne.

OSVOJITE SUSTAV SOCIJALNE PODRŠKE. Neka vam nekoliko prijatelja koji su voljni tolerirati znaju da ćete se brinuti za prijateljstva samo ako imate vremena, a nikad nemate vremena. Ako nekoliko ljudi uporno nastoji biti vaš prijatelj, izbjegavajte ih.

OSOBNA KRITIKA. Svatko tko kritizira bilo koji aspekt vašeg rada, obitelji, psa, kuće ili automobila, napada osobni napad. Ne treba vremena da slušaš, uvrijediš se, a zatim vrati napad!

KROZ SVOJU Smisao HUMORA. Ostati pod stresom nije stvar koja se smije, i to ne treba tretirati kao jedno.

MUŠKARCI I ŽENE ALIKE - BUDE MACHO. Nikada ne tražite pomoć, a ako želite da se sve pravilno napravi, učinite to sami!

POSTANITE RADNICU. Posao stavite prije svega ostalog, a radne večeri i vikende ponesite kući. Podsjetite sebe da su odmor za sestre.

ODRAŽITE VJEROSTI DOBROg UPRAVLJANJA VRIJEME. Svakodnevno zakažite više aktivnosti nego što je moguće, a zatim se brinite o svemu kad vam se pruži prilika.

ODUGOVLAČITI. Odlaganje stvari u posljednjoj sekundi uvijek stvara nevjerojatnu količinu stresa.

RADITE O NEŠIMA KOJE NE MOŽETE KONTROLE. Brinete o burzi, zemljotresima, približavanju ledenog doba, znate, svim velikim problemima.

NE POSTOJI SAMO PERFEKTIONISTIČKI ALI NEPOKRETNO POSTAVLJENI VISOKI STANDARDI ...I ili se prebijajte, ili se osjećate krivim, depresivno, obeshrabreno i / ili nedovoljno kad ih ne sretnete. "


Upute Video: Često si pod stresom? Otkrij kako to utječe na tvoje akne. (Svibanj 2021).