Zabavne i različite vježbe
Svi znamo da je vježbanje dobro za naše tijelo. To nije problem. Upravo to čini ponekad i teško. Pogotovo kad je previše hladno. Ili previše vruće. Ili ste umorni ili dosadni od svoje uobičajene vježbe. Zapravo, na svijetu postoji više izgovora da se ne vježbaju.

Međutim, obično vam samo pretresanje stvari može pomoći. Ispod su neke ideje za razuvjeravanje vaše rutine vježbanja ili pokretanje jedne. A može ih koristiti bilo tko - od onih koji redovito vježbaju i samo su u funkciji do onih od nas koji umjesto toga redovito koriste izgovore (i neke kreativnije).

Video igre koje pokreću vaše tijelo!
Video igre poput Dance Dance Revolution uistinu mogu povećati znoj jednom kada naučite osnove. Neki od njih čak imaju način rada, koji prati unesene kalorije. Izvrsni su i za druženje s prijateljima. A ako stvarno postanete dobri, možete se pokazati u trgovačkom centru.

Čuvanje
Volontira koja čuva tog hiper djeteta niz ulicu - ili kako bi bilo s gomilom njih. Samo budite sigurni da planirate energične aktivnosti s njima i ustanite i trčite uokolo dok to radite.

Istraživanje avantura
Idite negdje gdje nikad niste bili (samo se pobrinite da pođete s prijateljem i da je to u redu s roditeljima prije nego što krenete iz sigurnosnih razloga). Pogledajte lokalnu pješačku ili biciklističku stazu, prođite muzejom ili se prijavite na rafting. Ako pogledate, obično postoji puno mjesta koja su vam bliska, a koja nikada prije niste bili, a drugi ljudi možda putuju kilometrima kako bi došli do njih.

Kameniti zidovi
Mnoga mjesta poput Omladinskih centara, teretane i YMCA-e imaju uredne zidove s malim stijenama koje su isturene iz njih. Često možete pohađati nastavu uz naknadu i naučiti kako se obavlja ova aktivnost koja troši kalorije koja simulira pravo penjanje po stijenama.

Pilates i joga
Ovi oblik vježbanja i istezanja sa istoka, bijes je u Hollywoodu i širom zemlje. Oni promiču pravilno držanje, dobar protok krvi, istezanje i toniranje, kao i smanjenje stresa. Možete saznati više ako se prijavite za predavanje, gledate ili pratite video ili program na televiziji (pogledajte raspored ranih jutarnjih programa na kablu, obično ih je nekoliko koji možete snimiti) ili izvadite knjigu iz Knjižnica.

Video
Čini se da je svaki oblik vježbanja ovih dana na videu - od Tae-Bo-a do kickboxinga, aerobika do joge i pilatesa. Možete ih potražiti u svojoj lokalnoj videoteci ili knjižnici. Neki su teži od drugih, ali većina ih ima jako dobre upute i stvarno sagorijevaju kalorije. Samo budite sigurni da radite nešto što zahtijeva skakanje da je soba čista i da ste na prvom katu.

Geocaching
Ovo je prilično nov oblik lova na blago koji zahtijeva GPS (globalni sustav za pozicioniranje) koji u početku može biti ulaganje, ali od onoga što sam čuo, zaista je zabavno. U osnovi, idete putem interneta kako biste otkrili geocaching klubove gdje će vam dati koordinate mjesta u blizini. Na tim su mjestima ljudi ostavili "blago" pod različitim temama.

Na primjer, jedna web lokacija može biti mjesto na kojem je netko ostavio videozapis koji više ne želi. Odete tamo i ostavite video koji više ne želite i uzmete onaj koji je tamo. Postoje i drugi časopisi, fotografije i razne druge teme. Izgaranje kalorija dolazi uslijed hodanja (ili planinarenja ili penjanja) kako biste došli do predmemorije.

Naučite novi sport
Što o kriketu, LaCrosseu, golfu ili ronjenju? Isprobajte nešto što nikada ranije niste probali. I zapamtite, kalorije ne zanima koliko vještine imate, tako da u početku možete biti stvarno loši, ali svejedno sagorijevate kalorije.

Krenite na tečaj
Kao i učenje novog sporta, i izvođenje nastave može biti zabavno. Što je s izvođenjem satova salse iz lokalnog centra ili tai-chija u teretani?

Intervalni trening
Ovo je uredan način da začinite svoju uobičajenu rutinu, posebno ako vozite bicikl, hodate ili trčite. Osnovna pretpostavka je da prvo polako krenete nekoliko minuta, a zatim se nekoliko minuta gurate što jače, a zatim se vratite na lakši tempo i nastavljate ove „intervale“ do kraja vašeg vježbanja. Postoji mnogo načina da se vlak trenira ovisno o tome kako želite to učiniti.

Oprati pod
Da, svakodnevni poslovi u domaćinstvu sagorijevaju mnogo energije. Čišćenje poda i slikanje sagorijevaju najviše kalorija, ali čišćenje kupaonice, pranje posuđa, pa čak i nanošenje kreveta također sagorijeva kalorije.

Odlazak u tržni centar
I na kraju, samo nekoliko brzih krugova u tržnom centru lijepo sagorijeva i kalorije. Samo pazite da se ne zaustavite i pregledavate predugo ni na jednom mjestu!

Na kraju, postoji toliko mnogo načina da vježbu možete učiniti zabavnom i uzbudljivom. Sve što trebate učiniti je pokušati!




Upute Video: How to Improve Spoken American English - Sound like a Native Speaker (Siječanj 2021).