Njega stopala za umorne medicinske sestre

• Travanj 19, 2024

Oteklina i umorna stopala vrlo su česta kod medicinskih sestara posebno nakon rada dvanaest sati. Prema većini istraživanja, tri od četiri Amerikanke imaju problema sa stopalima u svom životu, a žene imaju četiri puta više problema sa stopalima od muškaraca.

Donji ekstremiteti, posebno stopala, podržavaju tjelesnu strukturu. Samo stopalo sadrži 26 kostiju, 33 zglobova, 19 mišića i 107 ligamenata, od kojih se 1/4 svih kostiju u ljudskom tijelu nalazi u stopalima. Kad su stopala neusklađena, utječe cijelo tijelo. Postoji toliko mnogo načina za stjecanje problema s stopalima, posebno među medicinskim sestrama. Biti na nogama duge sate definitivno može pridonijeti bolu u stopalu. Osim toga, drugi uvjeti poput edema nogu, varikoziteta, artritisa i stečene ili urođene deformacije stopala neki su čimbenici koji doprinose boli u stopalu i nozi. Ostali vanjski čimbenici uključuju nošenje uskih uskih cipela i cipela s visokom petom mogu pogoršati bol u stopalu.

Korištenje esencijalnih ulja može ublažiti ozljede stopala, bol i tonus mišića. Dobro njegovana stopala i mišići mogu podnijeti stres od previše hodanja ili dugog stajanja. Masažna ulja, masti, namazi, komprese neki su od alternativnih lijekova za održavanje stopala i mišića podatnima i u formi. Posebna mješavina kabine eteričnih ulja koristi se za ublažavanje bolova u nogama, umora i oteklina.

Za umorne i prekomjerne mišiće nogu koristite ova ulja za masažu:
Pomiješajte ta 3 ulja i razrijedite u 1 žlici biljnog ulja:

Eukaliptus 5 kapi

Paprena metvica 5 kapi

Đumbir 5 kapi

Mješavina ulja za noge koja se koristi nakon hodanja, trčanja ili trčanja. Pomiješajte ta esencijalna ulja u 1 žličici ili 5 kapi biljnog ulja po masaži koristeći ove proporcije.

Ružmarin 5 kapi

Paprena metvica 3 kapi

Lavanda 4 kapi

Jednostavno namočenje stopala od 3 kapi ružmarinova ulja i 1 žlica sode bikarbone u posudi s toplom vodom može umiriti umorna stopala ili 3 kapi ulja lavande u posudi sa ledenom vodom ublažit će otečena stopala.

Evo još nekoliko esencijalnih ulja koja se koriste za masažu nogu prije ili nakon kupanja i nakon vježbanja. Samo stavite nekoliko kapi u krpu i masirajte noge: crni papar, đumbir, ružmarin, lavanda, čempres, bosiljak, timijan, smreka, metvica, grejp, naranča, limeta, breza i pettigraina.

Ulje lavande ima antibiotska svojstva i može se koristiti za bilo koji rez ili žulj. Ulje tageta iz afričkog nevena je odličan lijek za lepinje.

Briga o nogama je važna. Nekoliko je načina da se stopala oslobodite boli.

Neka stopala budu čista, a nokti na nožnim prstima kratki.

Nosite dobro uklopljene cipele. Cipele medicinske sestre izrađene su kao podrška nogama za duge sate rada.

Kad ste u pauzi, podignite noge i možda uklonite cipele da biste oslobodili pritisak.

Nosite čarape za podršku, to može pomoći u održavanju cirkulacije nogu i često sprečava edem stopala.

Provjerite stopalo na bilo kakve posjekotine ili druge moždane mehuriće, žuljeve, kukuruz ili drugo stanje stopala. Koristite mješavine eteričnog ulja za masažu ili natapanje stopala.

Posjetite svog podijatra ako osjetite jaku bol koja uzrokuje ograničenje vašeg pokreta i poravnanja stopala.

Razmatrana masaža stopala i sokovi za stopala olakšavaju bol.

Da biste saznali više o održavanju zdravlja stopala, posjetite povezane veze.

Slušajte glazbu ili zvukove opuštanja s najnovijeg MP3-a i preuzmite besplatna preuzimanja, posjetite ovu vezu:

Upute Video: 10 problema sa stopalima koja ukazuju na ozbiljne bolesti (Travanj 2024).