Njega stopala za umorne medicinske sestre
Oteklina i umorna stopala vrlo su česta kod medicinskih sestara posebno nakon rada dvanaest sati. Prema većini istraživanja, tri od četiri Amerikanke imaju problema sa stopalima u svom životu, a žene imaju četiri puta više problema sa stopalima od muškaraca.

Donji ekstremiteti, posebno stopala, podržavaju tjelesnu strukturu. Samo stopalo sadrži 26 kostiju, 33 zglobova, 19 mišića i 107 ligamenata, od kojih se 1/4 svih kostiju u ljudskom tijelu nalazi u stopalima. Kad su stopala neusklađena, utječe cijelo tijelo. Postoji toliko mnogo načina za stjecanje problema s stopalima, posebno među medicinskim sestrama. Biti na nogama duge sate definitivno može pridonijeti bolu u stopalu. Osim toga, drugi uvjeti poput edema nogu, varikoziteta, artritisa i stečene ili urođene deformacije stopala neki su čimbenici koji doprinose boli u stopalu i nozi. Ostali vanjski čimbenici uključuju nošenje uskih uskih cipela i cipela s visokom petom mogu pogoršati bol u stopalu.

Korištenje esencijalnih ulja može ublažiti ozljede stopala, bol i tonus mišića. Dobro njegovana stopala i mišići mogu podnijeti stres od previše hodanja ili dugog stajanja. Masažna ulja, masti, namazi, komprese neki su od alternativnih lijekova za održavanje stopala i mišića podatnima i u formi. Posebna mješavina kabine eteričnih ulja koristi se za ublažavanje bolova u nogama, umora i oteklina.

Za umorne i prekomjerne mišiće nogu koristite ova ulja za masažu:
Pomiješajte ta 3 ulja i razrijedite u 1 žlici biljnog ulja:
  • Eukaliptus 5 kapi

  • Paprena metvica 5 kapi

  • Đumbir 5 kapi


  • Mješavina ulja za noge koja se koristi nakon hodanja, trčanja ili trčanja. Pomiješajte ta esencijalna ulja u 1 žličici ili 5 kapi biljnog ulja po masaži koristeći ove proporcije.
  • Ružmarin 5 kapi

  • Paprena metvica 3 kapi

  • Lavanda 4 kapi


  • Jednostavno namočenje stopala od 3 kapi ružmarinova ulja i 1 žlica sode bikarbone u posudi s toplom vodom može umiriti umorna stopala ili 3 kapi ulja lavande u posudi sa ledenom vodom ublažit će otečena stopala.

    Evo još nekoliko esencijalnih ulja koja se koriste za masažu nogu prije ili nakon kupanja i nakon vježbanja. Samo stavite nekoliko kapi u krpu i masirajte noge: crni papar, đumbir, ružmarin, lavanda, čempres, bosiljak, timijan, smreka, metvica, grejp, naranča, limeta, breza i pettigraina.

    Ulje lavande ima antibiotska svojstva i može se koristiti za bilo koji rez ili žulj. Ulje tageta iz afričkog nevena je odličan lijek za lepinje.

    Briga o nogama je važna. Nekoliko je načina da se stopala oslobodite boli.
  • Neka stopala budu čista, a nokti na nožnim prstima kratki.

  • Nosite dobro uklopljene cipele. Cipele medicinske sestre izrađene su kao podrška nogama za duge sate rada.

  • Kad ste u pauzi, podignite noge i možda uklonite cipele da biste oslobodili pritisak.

  • Nosite čarape za podršku, to može pomoći u održavanju cirkulacije nogu i često sprečava edem stopala.

  • Provjerite stopalo na bilo kakve posjekotine ili druge moždane mehuriće, žuljeve, kukuruz ili drugo stanje stopala. Koristite mješavine eteričnog ulja za masažu ili natapanje stopala.

  • Posjetite svog podijatra ako osjetite jaku bol koja uzrokuje ograničenje vašeg pokreta i poravnanja stopala.

  • Razmatrana masaža stopala i sokovi za stopala olakšavaju bol.


  • Da biste saznali više o održavanju zdravlja stopala, posjetite povezane veze.

    Slušajte glazbu ili zvukove opuštanja s najnovijeg MP3-a i preuzmite besplatna preuzimanja, posjetite ovu vezu:



    Upute Video: 10 problema sa stopalima koja ukazuju na ozbiljne bolesti (Kolovoz 2021).