Pet faza tuge
Elisabeth Kübler-Ross koju je prva dokumentirala dr. Elisabeth Kübler-Ross u svojoj knjizi 'O smrti i umiranju' nakon što je cijelo vrijeme u Sjedinjenim Državama bila uznemirena postupanjem s umirućim, pet faza tuge postalo je sinonim za emocionalni odgovor na traumu i tugu. , Identifikacija ovih stadija bila je revolucionarni koncept u to vrijeme, ali od tada postaje široko prihvaćena.

Tuga je emocija koja se razvija i neće svi proći kroz pet faza navedenim redoslijedom, jer nema tipičnog načina da tuguju. Kod nekih ljudi jedna faza može trajati minutima, danima ili čak godinama, dok drugi mogu preskočiti nekoliko bez da to zaista primijete. Ne postoji nijedan ispravan ili pogrešan način za oplakivanje i iako većina ljudi uglavnom slijedi ovu zapovijed, ako ne - to ne znači da tugujete pogrešnim putem.

Pet faza su poricanje, bijes, pregovaranje, depresija i prihvaćanje.

Poricanje

Često je to jedini način da to uspijemo kroz prvih nekoliko dana ili tjedana kada se čini da je sve pretjerano i nemoguće shvatiti, kad umorimo i ništa se zapravo ne registrira. Možemo voditi razgovore i donositi odluke, ali da je netko nekoliko sati kasnije pitao što se dogodilo, ne bismo se sjećali toga.

To je prirodni način da nam daju samo onoliko koliko možemo podnijeti. Vremenom ćemo se više pozabaviti i polako ćemo početi prihvaćati istinu onoga što se događa; ovo je početak procesa ozdravljenja. Ne postoji vremensko ograničenje i neki ljudi brzo kreću kroz ovu fazu, dok drugi ne mogu dugo prihvatiti stvarnost i izboriti se na najbolji mogući način.

Bijes

Ispod naše ljutnje je bol. Uobičajeno je da se osjećaju napušteno i ljute se na osobu koju su izgubili, iako logično znamo da nisu odlučili umrijeti. Često smo ljuti jer nam je ostalo da se nosimo sa svime i uznemireni smo što se planovi koje ste imali zajedno više ne mogu dogoditi.

Ljutnja nam daje nešto za što ćemo se zadržati nakon početnog razdoblja osjećaja izgubljenosti i samoće. Sada, dok se još uvijek osjećamo sami, ljutnja nam daje snagu i gura nas iz ništavila ranije u osjećaj. Ovo je često teško vrijeme jer se ti osjećaji neprestano žuri u prvi plan ostavljajući nas emocionalno iscrpljenim dok ih doživljavamo iznova i iznova.

Češće nego ne, taj se gnjev proširuje na one koji su nam najbliži; znamo da nisu učinili ništa krivo, ali nema nikakve veze dok tražimo da netko okrivi za naš gubitak.

pogađanje

Često ako je netko jako bolestan ili ozlijeđen, mi ćemo pokušati pregovarati s Bogom kako bi naše voljene zadržali s nama, a isto je i nakon što su otišli. Pitate se 'što ako', želimo da se stvari vrate u normalu i da bismo voljeli da se vratimo i da stvari učinimo drugačije. Krivnja je također često problem ovdje kod misli poput "zašto sam ostao?"

Depresija

Na kraju shvatimo da ne možemo učiniti ništa da promijenimo ono što se dogodilo i da moramo živjeti u sadašnjosti. Život može izgledati beskrajno, prazan i mračan. To je sasvim normalna reakcija i nije znak mentalne bolesti, već je prikladan odgovor na gubitak nekoga bliskog.

U ovoj se fazi vrlo lako povući iz života i udaljiti se od prijatelja i obitelji. Uobičajeni misaoni proces ne želi se ponovno zbližiti ni s kim, jer previše boli da izgubite voljenu osobu.

Ovo je, kao i bilo koja druga faza, ona kojoj se ne može požuriti. Dobronamjerni prijatelji i obitelj pokušat će vam pomoći da ovo brzo prođete, a iako se ne biste trebali potpuno isključiti od drugih, ponekad je nužno razdoblje razmišljanja. Jednostavno objašnjenje može drugima omogućiti da vam daju taj prostor, ali često vremenski okvir, pomaže zadovoljiti obje strane da ožalošćeni imaju vrijeme koje im treba i voljena osoba znajući da će doći vrijeme da se ponovo povežu na način koji oni žele.

Prihvaćanje

Prihvaćanje je upravo to; nije da je opet sve u redu - jeste da ste prihvatili ono što se dogodilo. Dok se mnogi ljudi nikada neće osjećati "u redu" s gubitkom voljene osobe, većina ljudi će se prihvatiti čak i dok još rade kroz druge faze.

Prihvaćanje nečega ne znači uvijek da ste spremni ići dalje; to samo znači da razumijete stvarnost situacije koja se zauvijek promijenila. To ne znači da izdajemo svoje najmilije, to znači da učimo živjeti u novoj stvarnosti.

Pronalazak prihvaćanja znači da ćete vjerojatno imati više dobrih dana od loših. To ne znači da ćemo zaboraviti našu voljenu osobu, to samo znači da kroz sve duža razdoblja možemo provoditi vrijeme razmišljajući o drugim stvarima. Možemo provoditi vrijeme u našim prijateljstvima i vezama s drugim članovima obitelji bez osjećaja kao da izdajemo onoga koji je otišao.

Tuga je složena emocija.Nitko ne smije biti kriv za svoje osjećaje ili postupke; vi možete učiniti samo ono što vam odgovara u tom određenom trenutku i kada bude pravo vrijeme - za vas - i tek tada ćete biti u mogućnosti krenuti naprijed i ponovo započeti živjeti život u potpunosti.

Upute Video: The Superhuman World of Wim Hof: The Iceman (Kolovoz 2021).