Pet malih koraka za razbijanje mentalnog stresa

• Travanj 25, 2024

Naši su umovi preopterećeni. Kada je nešto preopterećeno, ne može raditi do svog punog kapaciteta. Obavezno je iskrcati kako bi stvari funkcionirale pravilno i nesmetano radile. Vrijeme je da napravimo nekoliko koraka unatrag i vratimo mentalno zdravlje. Sljedećih pet koraka nisu važni, ali sigurno će vas dovesti na pravi put razbijanja mentalnog stresa.

Stres se može pojaviti u našem životu iz više različitih razloga. To može biti od kućnih situacija, radnog okruženja, nemogućnosti plaćanja dugovanja, novih odnosa, nemogućnosti nošenja s promjenama. Ona se razlikuje od osobe do osobe. A kako se nosimo sa stresom i razlikujemo se od osobe do osobe.

Neki ljudi se dobro nose s određenim stresima, dok se drugi mogu boriti i stres im postaje mentalni blok. Neki simptomi mentalnog stresa su: nemogućnost koncentracije, učestali bijes ili izljevi, gubitak samopouzdanja, promjene raspoloženja, napadi panike, intenzivan strah, promjene apetita, nesposobnost donošenja odluka. Ako se ne liječi ili se ne bori s njim, mentalni se stres može i razviti u fizičku bolest.

Nemogućnost suočavanja s mentalnim stresom ili izbjegavanje toga može dovesti do drugih manifestacija ili poroka. Kao što su: povećana konzumacija alkohola, poremećaji prehrane, poremećaji spavanja, ovisnosti o drogama i stvari takve prirode.

Prvi korak

Prvi korak u razbijanju mentalnog stresa je jednostavno prepoznavanje i prepoznavanje izvora stresa. Ako ste sposobni precizno utvrditi što je uzrok stresa, vjerovatno je da imate šansu ili da uklonite taj stresni faktor iz svog života, ili da promijenite način na koji se nosite ili komunicirate s određenim izvorom stresa.

Drugi korak

Drugi korak u razbijanju mentalnog stresa je davanje prioriteta. Prebrzo se možemo svladati kada previše uzmemo. Moramo početi davati prednost onome što je najvažnije u našem životu. I nakon što odredite prioritet, budite sigurni da održavate raspored u kojem vam je ugodno. Ako budemo u mogućnosti dati prioritet stvarima i ljudima u našem životu, pomoći će nam da pronađemo ravnotežu. Obitelj, posao, prijatelji, zabava. Da. Zabavno vrijeme. Dio našeg mentalnog stresa je nemogućnost odmotavanja i pregrijavanja od svega što radimo i suočavamo se iz dana u dan. Dakle - budite sigurni da zabavno vrijeme postaje dio vašeg prioriteta!

Treći korak

Treći korak je organizacija. Organizacija uvelike pomaže u održavanju razine stresa na minimumu u našim životima. Razmislite o tome: ako niste u stanju zadržati fokus i stvari su u stalnom kaotičnom stanju - razina stresa zasigurno će eskalirati.

Donošenje organizacije u vaš život pomoći će vam da stvari budete u ravnoteži. Sastavite dnevni popis i pridržavajte se njega. Dovršite po jedan zadatak. Upravljanje vremenom je ključno za održavanje reda u redu i pravovremeno.

Četvrti korak

Četvrti korak je vježba. Kretanje našim tijelima siguran je način oslobađanja od stresa. Kad vježbamo, oslobađa se norepinefrin. Što pomaže mozgu da se nosi sa stresom. Predlaže se da aktivni ljudi imaju manje stresa nego oni koji sjede. Vježbanjem se povećava protok krvi i kisika koji vaš mozak prima. Pokazalo se da (vježba) smanjuje razinu stresa kod mnogih ljudi. Mnogo poput vođenja ljubavi. Da! Rekao sam to! Voditi ljubav izvrsna je vježba koja pomaže da se krv ispumpa, protok kisika i da se tijelo osjeća opušteno i sito.

Dakle, sljedeći put kada se osjećate pomalo pod stresom; pokušajte brzo prošetati, brzo se okupajte. Ili, vodite ljubav sa suprugom!

Peti korak

Peti korak u uklanjanju mentalnog stresa je: meditacija. Biti u stanju pronaći mirno mjesto i usredotočiti se na sebe može probiti dug put u razbijanju mentalnog stresa. Meditacija se dugo prakticira kao učinkovito sredstvo za smanjenje stresa. Toliko toga, da su mnoge tvrtke prihvatile praksu za svoje zaposlenike i stvorile sobe za meditaciju kako bi zaposlenici mogli meditirati.

Meditacija može ukloniti dan stresa i dati osjećaj unutarnjeg mira i smirenosti. Mnogi ljudi meditiraju na različite načine. Meditacija i molitva često su kombinacija za koju mnogi smatraju da im pomažu u oslobađanju od stresa i pronalaženju smjera.

Postoje različiti vrste* meditacije Stoga svakako otkrijte koji će oblik meditacije najbolje raditi za vas i slijedite ga.

Korak bonusa

Evo vam bonus korak: NE! Samo učenje da kažete ne, mnogima će ukloniti mentalni stres. Ponekad ljudi prekomjerno prodiru. Neki su ljudi skloni uvijek reći da! Učinite sebi i svom mentalnom zdravlju uslugu i naučite se reći ne!

Ovo je samo šest malih koraka koje sada možete učiniti kako biste razbili mentalni stres. To vas ne košta ništa, već samo nešto vremena i truda. Zar ne vrijediš? Evo zdravih vas u svakom području: mentalno, emotivno i fizički!

* Kliknite ovdje za vrste meditacije

Upute Video: The first 20 hours -- how to learn anything | Josh Kaufman | TEDxCSU (Travanj 2024).