Vlakno
Postoji pet glavnih vrsta vlakana: celuloza, hemikuloza, guma, lignin i pektin. Vlakna su odavno povezana s redovitošću, ali postoje i druge zdravstvene koristi.

Dijeta bogata topljivim vlaknima i malo masti može smanjiti rizik od nekih vrsta karcinoma, a također se pokazalo da promoviraju kardiovaskularno zdravlje. Uz to, dijeta sa visokim vlaknima pomaže u kontroli glukoze u krvi i smanjuje rizik od divertikulitisa i drugih probavnih smetnji.

Nacionalni institut za rak preporučuje unos prehrane od 25 do 35 grama vlakana dnevno za odrasle, ali većina ljudi konzumira samo oko polovine te količine.

Izvori hrane:
  • voće
  • povrće
  • "cjelovite žitarice
  • sjemenke
  • orašasto voće

Kada nadopunjujete, potražite proizvode sa:
  • svih pet glavnih vrsta vlakana u jednom izvoru
  • mješavina topljivih i netopljivih vlakana
  • dobiveno iz voća, povrća, cjelovitih žitarica i orašastih plodova

Vratite se na Osnovni rječnik hranjivih tvari
Za bilten o zdravlju, mršavljenju i prirodnoj prehrani, kliknite ovdje.

Kliknite ovdje za kartu web mjesta

Da biste se pretplatili na Nutrition Newsletter, samo unesite svoju adresu e-pošte u okvir za pretplatu na dnu ove stranice.

© Autorsko pravo Moss Greene. Sva prava pridržana.

Upute Video: СОЛЗА И СМЕА 4 - Влакно (Ožujak 2024).