Suočavanje sa svojim strahovima

• Travanj 19, 2024

Čega se bojiš?

Imam nekoliko strahova, međutim, rekao bih da se javni nastupi nalazi na vrhu liste. Iako volim slušati radio i slušati dobro predavanje koje znam od sedmog razreda da imam problema na ovom odjelu. Ja sam pisac i vrlo sam nervozan kad sam pozvan da govorim, ali svejedno to radim jer je govor dio mog posla kao pisca. Tijekom godina došao sam do nekih savjeta koje koristim da olakšam svoje strahove. Ispod je nekoliko mojih tehnika. Možda vam i oni mogu pomoći.

Napravi popis
.
Napravite popis svih stvari kojih se bojite. Naučio sam ovu tehniku ​​od Roberta L. Leahyja Zabrinjavajući lijek: sedam koraka da vas zaustavi briga, Možda se čini da se brinete zbog svega, jer su vaše brige toliko izražene u glavi da su povećane. Ali ako sjednete i stvarno napravite popis, vidjet ćete da to možda i nije toliko. U mom slučaju pravljenjem popisa shvatio sam da imam 2 velike brige i 3 straha. Bilo je to olakšanje jer sam mislila da se bojim i brinem zbog svega, ali u stvari je to samo nekoliko stvari. Popis vam može dati određenu perspektivu.

Koristite parimoniozno pozitivno djelovanje

Drugi trik ili tehnika koju koristim da prevladam svoje strahove naziva se parazimskim pozitivnim djelovanjem. Izraz sam naučio od autora samopomoći Richarda Kocha, ali sam cijeli svoj život prakticirao pozitivnu akciju. U osnovi radi ono što trebate, poduzimajući akcije bez obzira na to kako se osjećate. Čak i ako mislite da ćete nešto propasti, svejedno to radite.

Na primjer, pišem kratke priče i pokušavam ih prodati. Nijednom prilikom nisam otišao u poštu kako bih im poslao poštu, a zapravo sam mislio da bih je mogao prodati, ali to me nije zaustavilo.

Ja sam student zakona privlačnosti gdje pokazujete što mislite. Međutim, osobno vjerujem da su akcijski aduti mislili bilo koji dan u tjednu. Nikad se ne osjećam kao da sam obučen kad šaljem svoje priče, ali 9 puta od 10, kasnije dobijem ugovor u pošti. Iako sam negativno razmišljao, bio sam uspješan jer sam djelovao pozitivno.

Uvijek postupajte pozitivno, čak i ako se bojite, zabrinuti ili tužni. U osnovi, cijela stvar oko prevladavanja strahova je da ne dopustite da vaše emocije vladaju vama.

Budi realan

Drugi način da prevladate svoje strahove ili djelujete unatoč svojim strahovima je biti realan u područjima slabosti. Nadvladajte svoj perfekcionizam.

U svom sam životu vidio dosta sjajnih govornika. Angela Davis, Maya Angelou, Desmond Tutu i deseci drugih. Oni mogu ustati iza podija i udobno razgovarati sat vremena bez bilješki pred gledalištem prepunim ljudi. Sigurno da bih mogao naporno raditi i vremenom postati bolji govornik, ili jednostavno mogu dati sve od sebe kada je u pitanju javni govor i usvojiti one vještine u kojima zaista volim raditi - poput pisanja.

Možda nikada nisam sjajan govornik, ali nije baš tako uvjerljivo vjerovati da mogu biti sjajan pisac. U tome ću fokusirati lavovski dio svog vremena, suočavajući se sa strahovima kad to moram.

Upute Video: Liječenje fobija | Podsvijest je možda najbolje mjesto za suočavanje s vlastitim strahovima (Travanj 2024).