Olakšanje za oči

• Travanj 25, 2024

Naprezanje očiju može biti neugodno i iritantno iskustvo. To obično ne znači da postoji nešto ozbiljno pogrešno. To može biti uzrokovano gledanjem bilo kojeg predmeta predugo, poput zaslona računala, knjige ili televizije. Postoje prirodni načini za smanjenje naprezanja očiju.

Simptomi naprezanja očiju mogu uključivati ​​suhe oči, nadražene oči, zamagljen vid, dvostruki vid, osjetljivost na svjetlost, vrtoglavicu i bol u vratu i ramenima. Naprezanje očiju također može uzrokovati glavobolju, razdražljivost i povećani stres.

Postoje jednostavna rješenja koja će vam olakšati naprezanje očiju. Napravite česte odmore od gledanja iste stvari cijeli dan. Zatvorite oči nekoliko minuta, udahnite i opustite se. Često mijenjajte fokus. Usredotočite se na objekt s druge strane prostorije nekoliko sekundi. Ostavite masažu sljepoočnicama.

Dijeta može igrati važnu ulogu u zdravlju očiju, kao i cjelokupnom zdravlju i dobrobiti. Pokušajte jesti uravnoteženu prehranu od svježeg voća i povrća. Uključite u prehranu vitke izvore proteina poput graha. Vitamin c i vitamin B6 važni su za zdravlje očiju.

Joga za oči

Postoji niz joga inspiriranih vježbama za oči koje mogu pomoći kod naprezanja očiju. Započinjete zatvaranjem očiju i nekoliko dubokih udaha. Ruke trljajte zajedno, a zatim stavite dlanove na oči nekoliko minuta. To se naziva palming.

Nakon što se opustite, otvorite oči i usredotočite se na točku direktno ispred sebe. Pomaknite oči što dalje lijevo, natrag u središte, a zatim udesno koliko možete. Samo pomičite oči dok mirno držite glavu. Ponovite pet puta. Pomaknite pogled prema gore, a zatim dolje bez pomicanja glave. Ponovite i ovo pet puta.

Sada ćete pomaknuti oči u dijagonalnom smjeru. Pogledajte dolje i lijevo, a zatim gore desno. Ponovite ovo pet puta. Slijedi pogled prema dolje udesno, a zatim pet puta ulijevo. Možete napraviti pauzu između vježbi. Trepnite očima ili ih zatvorite na nekoliko sekundi. Sada pet puta pomaknite oči u krugu u smjeru kazaljke na satu, a zatim pet puta u smjeru suprotnom od kazaljke na satu.

Zadnja vježba je malo drugačija. Držite palac ispred lica i usredotočite se na njega. Usredotočite se na palac dok ga pomičete što dalje od lica. Zatim se usredotočite na palac dok ga vraćate prema licu. Ponovite i ovo pet puta.

Kad završite s vježbama zatvorite oči i opustite se. Nekoliko duboko udahnite, trljajte ruke i izvodite palming.

Akupresura

Također možete izvesti akupresuru kako biste olakšali naprezanje očiju. Nekoliko je jednostavnih točaka koje bi vam mogle pomoći. Prije početka akupresure, na trenutak se opustite i nekoliko udisaja. Možete si priuštiti malu masažu lica za opuštanje.

Stavite palčeve na obje strane mosta nosa. Pomičite se gornjim dijelom očne utičnice dok ne postignete zavoj koji je širok oko jednog prsta. Postavite lagani pritisak na te točke trideset sekundi do dvije minute.

Tada ćete vam stavljati kažiprst i srednji prst na obrazne kosti. Oba prsta bit će u skladu s zjenicom vašeg oka. Jedan prst ide u greben ispod očne utičnice, a drugi prst na dnu obrazne kosti. Možete raditi obje strane odjednom. Držite trideset sekundi do dvije minute.

Postavite palac ili prst jedne ruke na točku između obrva. Postavite prst palca s druge ruke na udubinu na stražnjoj strani lubanje. Točno je iznad kralježaka vrata. Obje točke držite istodobno trideset sekundi do dvije minute.

Kada završite, uzmite nekoliko trenutaka da se samo opustite. Držite zatvorene oči nekoliko minuta. Izvedite palming ako želite za više koristi.

Naprezanje očiju može biti iritantno iskustvo, ali ne mora vas sputavati. Isprobajte ove jednostavne vježbe koje će vam pomoći da se oslobodite vlastitog naprezanja očiju. Možete preuzeti kontrolu.

Upute Video: Pobedite kataraktu i loš vid prirodnim preparatom. (Travanj 2024).