Izraz ljutnje
Ljutnja je vrlo stvarna emocija za mnoge žrtve i preživjele zlostavljanja djece. Pa ipak, iako se radi o vrlo stvarnoj emociji, to može biti jedna od najtežih emocija koje treba obraditi i izraziti. Ključ za izražavanje bijesa je da to učinite na zdrav način. Svi osjećaju bijes na nekoj razini. Neki su u stanju to izraziti dok se drugi bore s tim. Neki toliko osjećaju bijes i izražavaju ga prema sebi, kao što je na primjer samopovređivanje. Vjerujem da je bijes koji se osjeća u tim slučajevima moćan i zato što toliko preživjelih osjeća da su oni krivi, ljutnju usmjerava protiv sebe.

Dok preživjeli zlostavljanje djece obrađuje osjećaje koje su osjećali, morat će ih naučiti na zdrav način izražavati. Želim istražiti neke od metoda izražavanja, u ovom članku. Jedan od načina za izražavanje bijesa je svakodnevni rad. Dnevnik je zdravo sredstvo izražavanja jer osoba može zapisati sve što osjeća i na koga bi to trebalo usmjeriti, a ne na sebe. Časopis omogućava žrtvi i preživjelom da napišu sve što osjećaju, uključujući bilo koju psovku. Nema sramote dozvoliti sebi da slobodno procesuira i osjeti bijes s kojim se suočava. Postoje razne metode pomoću kojih osoba može napisati i osloboditi dio popuštenog bijesa u sebi.

Prvo bi se moglo htjeti napisati kroz bijes, a zatim protresti papir. To pomaže da se bijes izrazi na siguran i zdrav način, a istovremeno se osigurava da ga nitko drugi ne vidi. To je vrlo osobno sredstvo. Drugo, osoba može napisati i potom dati papir pouzdanom prijatelju da ga zadrži ili odbaci. To je sredstvo da se izrazi, a zatim oslobodi. Treće, preživjeli se možda jednostavno želi izraziti kroz poeziju i izraziti to pokazujući pouzdanim prijateljima i obitelji. Koja god metoda bila odabrana, sve se to radi na siguran i zdrav način.

Drugo sredstvo izražavanja je crtanje. Ponekad, kad se suočite s bijesom, može se činiti kao da su slike koje crtaju po prirodi prilično tmurne i mračne. Vjerujem da je to normalno, kao i zdravo. Crtanje omogućava žrtvi i preživjelom priliku da se izraze iz dubokog dna. Može pomoći osobi da preuzme bijes i bijes i da to prikaže na slici. Sjećam se da sam u jednom trenutku vlastitog putovanja slikao sebe u čamcu okruženom ogromnim valovima i u oluji. Iako je priroda možda izgledala mračno, pomoglo mi je da izrazim bijes koji sam osjećala duboko u sebi.

Postoje i druga sredstva izražavanja, poput razgovora kroz ljutnju ili vrištanja u jastuk. Ako se osoba odluči za razgovor, mora mu se s osobom neizmjerno vjerovati. Morat će ih se poticati kroz proces suočavanja s bijesom koji osjećaju. Vikanje u jastuk također pomaže, kao i vožnja u zemlju s namotanim prozorima i vrištanje. Ovo možda zvuči pomalo čudno, ali može pomoći u oslobađanju uzrujanih emocija.

Postoji mnogo načina izražavanja ljutnje u sebi i nabrojao sam samo nekoliko njih. Želim potaknuti svoje čitatelje da sebi omoguće pravo da osjete ljutnju u sebi, kao i dajući sebi dozvolu da to izraze.

Upute Video: Brisel zahtijeva transparentnost od SAD-a (Ožujak 2024).