Ergonomija - smanjenje neugodnog pozicioniranja

Iako je korisno raditi sa stručnjakom za ergonomiju, koji vam može pokazati načine na koji vaš rad može biti manje stresan na tijelu, zdrav razum može pristupiti promjenama. Ova višedijelna serija ponudit će nekoliko zdravorazumskih savjeta - utemeljenih na ergonomskim načelima izbjegavanja ponavljanja, prisiljavanja i neugodnih držanja - koji vam mogu pomoći izbjeći bol tijekom rada.

U prvom dijelu se raspravljalo o metodama smanjenja ponavljajućih pokreta na radnom mjestu.

Drugi dio je raspravljao o metodama za izbjegavanje pretjerane sile tijekom aktivnosti.

Ovo je treći dio - rasprava o metodama za smanjenje neugodnih položaja i položaja.

NAGRADNE POSTURE

Nedavno sam procijenio radno mjesto žene koja je bolovala u ramenima, vratu i ruci. Njezin poslodavac kupio je odgovarajuću ergonomsku opremu za nju, uključujući tipkovnicu, ladicu za tipkovnicu, podesivi držač monitora i okomiti miš. Žena se smanjila, ali nije nestala u potpunosti. Pozvan sam da vidim što još treba učiniti. Dok sam promatrao kako ova žena radi, primijetio sam da je usmjerena na tipkovnicu na ladici tipkovnice; međutim, nikad nije koristila tipku s 10 tipki na tipkovnici, zbog čega je pomaknula stolicu ulijevo kako bi lakše pristupila tipkama slovima. Dok se pomicala ulijevo, podlaktica će joj udarati u desnu ruku o stolicu dok je posegnula za mišem. Obrađuje se radni nalog za uklanjanje potpornja desne ruke. Miš je bio na istoj razini tipkovnice na priloženom držaču za miš. Spremnik tipkovnice bio je postavljen u negativnom nagibu (što je dobro za polaganje zgloba) što uzrokuje klizanje miša niz padinu (neugodno i loše za produktivnost). Zbog toga bi žena često stavljala miš na radni stol, a ne na podlogu za miša, tjerajući da posegne naprijed, gore i udesno. Relativno jednostavno rješenje bilo je usmjeriti tipke slovima na monitor i koristiti most miša (uz mogućnost prilagodbe na negativni nagib tipkovnice) preko brojčanih tipki - omogućavajući ženi da se usredotoči na ladicu monitora i tipkovnice i izbjeći nespretno posezanje za mišem.

Načini smanjenja nezgodnog pozicioniranja i poboljšanja držanja
  • Smiri se na minimum.
  • Osigurajte pravilno postavljanje stolice. Trebalo bi postojati podrška za donji dio leđa. Visina treba biti podesiva u odnosu na radnu površinu tako da su ramena opuštena, a lakti postavljeni sa strane tijela (u skladu s ramenima). Rad treba biti postavljen na visini koja omogućuje otvaranje laktova malo većim od 90 stupnjeva. Po potrebi treba koristiti oslonac za noge.
  • Rad bi trebao biti postavljen direktno ispred tijela da se izbjegne prekomjerno dosezanje ili okretanje.
  • Čuvajte često korištene stavke unutar lako dostupnog radnog prostora.
  • Održavajte neutralan položaj zgloba. Potražite alate koji dobro odgovaraju ruci i / ili su oblikovani kako bi pomogli u održavanju neutralnog položaja zgloba. Na primjer, podijeljene tipkovnice; čak i čekići sada imaju zavoj u ručici koji omogućava držanje zgloba ravno tijekom rada, a ne spuštanje zgloba prema malom prstu. Izbjegavajte uporabu alata s unaprijed oblikovanim utorima za prste osim ako vrlo dobro odgovaraju ruci - jedna veličina može stati samo nekoliko.
  • Što više korisnika ima radna stanica, prilagodljivije je radno mjesto koje je potrebno prilagoditi različitim veličinama i oblicima tijela.
  • Ako vam je potrebno da neprekidno posegnete za glavom, premjestite djelo ili predmete do kojih dosežete na nižu razinu ili se postavite na višu razinu stepenica ili platforme.


Sljedeći tjedan - Poboljšanje držanja i smanjenje stresa

Marji Hajić je profesionalni terapeut i certificirani ručni terapeut iz prakse u Santa Barbari u Kaliforniji. Za više informacija o ozljedama ruku i gornjih ekstremiteta, prevenciji i oporavku, posjetite Resurse za zdravlje ruku.


Upute Video: DJI Osmo Mobile 3 (Lipanj 2021).