Savjeti za mršavljenje u hitnim slučajevima

• Travanj 25, 2024

Dolazi vam odmor. Ili možda vjenčanje ili svečani događaj. Iz nekog razloga imate ograničeno vrijeme za mršavljenje i snažnu želju da se uklopite u tu haljinu ili kupaći kostim. Evo savjeta koji će vam pomoći da postignete taj cilj!

Prvo je ključno to što MORATE učiniti zdravo. Vaš je cilj nesumnjivo taj što želite "izgledati dobro" na događaju. Veliki dio izgleda na drugima čini vaš ton kože, vaša osobnost i razina energije. Ako ste haljina manja, ali nepristojna, sijede kože, mršavih očiju i neprijateljski raspoložena, to će napraviti * daleko * veći dojam od bilo kojeg sitnog smanjenja veličine struka. Dakle, usredotočite se na zdravo ovdje.

Pij puno vode
Ovo možda zvuči kontratužno. Zar vas voda ne napuhava? Zapravo vaše tijelo skladišti vodu ako misli da se događa suša. Ako vaše tijelo dobiva zdravu opskrbu vodom, redovito ga ispire, znajući da je više na putu. Unesite barem 8 čaša dnevno u sebe. Ta je voda ključna u brzom ispiranju masnoće iz tijela.

Vježbajte svakodnevno
Pronađite načine kako za vježbanje ući u svakodnevne planove. Što više mišića imate, to više aktivnog sagorijeva kalorije za vas 24 sata dnevno, 7 dana u tjednu samo po postojećim. Kada svoj metabolizam obnavljate tijekom vježbanja, on ostaje osvježen satima nakon toga. Prihvatite nikakve izgovore. Ako ne možete izaći, vježbajte kod kuće. Čak je i hodanje na mjestu ili ići gore i niz stepenice bolje nego ništa.

Ne gladuj
Ljudi često pokušavaju gladovati - ali vaše će tijelo preći u glad i zatvoriti se masnoćom koju imate. NEMOJTE gladovati. Ono što trebate učiniti je ostati pun - ali sa zdravom hranom. Pronađite puno grickalica s niskim udjelom ugljikohidrata i držite ih pri ruci. Stabljika celera. Gruyere sir. Salate od špinata. Imam popis ispod ništice bez ugljikohidrata - zaliha! Jedite male obroke uz redovne zalogaje.

Izbjegavajte lošu hranu
To ide s gore navedenim - jedite zdravo. Izrežite sav alkohol - ovo je visokokalorična namirnica bez otkupne vrijednosti, a trenutno je ne možete priuštiti :) Da, volim vino, ali ne kada sam u hitnom stanju. Također, izrežite sol. To biste ionako trebali raditi, ali sol vam otežava.

Lijepo spavaj
Pravilno spavanje je presudno za gubitak kilograma. Vaše se tijelo treba osjećati zdravo prije nego što će dopustiti da se njegove zalihe energije oslobode. Redovita tjelovježba pomoći će vam da bolje zaspite - ali ako i dalje imate problema, istražite načine kako lakše zaspati. Ovo je vrlo važno za sveukupno zdravlje, bez obzira na gubitak kilograma.

Smanjiti stres
Vaše tijelo ne gubi kilograme kad se osjeća stresno. Učinite sve što možete kako biste oslobodili trenutni životni stres. Koristite opuštajuće mirise. Slušajte opuštajuću glazbu. Bez obzira što vam je potrebno, smanjite razinu stresa.

Uvijek budite aktivni
Svirajte jazzy glazbu dok se tuširate. Istegnite nožne prste dok čekate u redu. Nađite malo načina da budete aktivni u svakom aspektu svog svakodnevnog života. Stavite utege na televizor i ako je uopće moguće budite "aktivni" ako ćete gledati TV (voziti bicikl, šetati na mjestu, itd.). Svaki sitni dio zaista pomaže!

Ciljana područja
Ako se pokušavate uklopiti u hlače, radite na vježbama za noge. Mišić je tanji nego što je masnoća, pa dobivate veliku korist pretvaranjem te masti u mišić. Otkrijte koje područje će vam naići na najviše problema i pronađite vježbe koje posebno pomažu u tom području.

Objavite na našem forumu i mi ćemo vam pomoći!


Knjižnica knjiga s niskim udjelom ugljikohidrata Lisa Shea

Upute Video: Strah / Panika / Panicni napad / Zivotna Sila / Homeopatija (Travanj 2024).