Jedite stres, etničke ljepote!
U redu, etničke ljepote, to smo čuli i prije: „Možete pojesti stres“ ili „Možete jesti da biste pobijedili stres“. Iako su obje izjave toliko istinite, ključno postaje: što jedete? Odlučili smo se za raspored uloga koji nas jede u bijegu. S tim dolaze i hamburger, pomfrit, peciva i puno kave da nas zadrže u pokretu. Prehrana na ovaj način zapravo će povećati stres. Vidite, vaše tijelo će početi stavljati višak kilograma, možda biste dobili glavobolje i brzo popravljanje šećera može zapravo dovesti do pada.

Pa, što djevojka učiniti? Tražite hranu koja će vam pomoći da podržite svoje tijelo tijekom stresnih vremena i usporiti vaš ritam života. Hrana koju jedete oblik je goriva koji obnavlja i poboljšava vaše zdravlje i dobrobit.

U redu. Kada jedete kako biste podržali ili obnovili svoje zdravlje, to znači jesti hranu koja je čista, organska i hranjiva. Nerafinirano, neobrađeno i bogato hranjivim tvarima. Stres uzrokuje da vaše tijelo napornije radi u pokušaju održavanja ravnoteže, stoga morate imati na umu što uzimate kako biste imali optimalno zdravlje.

Leća i slanutak bogate su vitaminima skupine B. Ovi vitamini su neophodni za proizvodnju energije i za normalno funkcioniranje vašeg živčanog sustava. Vitamin B5 pomaže u kontroli proizvodnje glukokortikoidnih hormona u vašim nadbubrenjima, kao što je kortizol. Cortisol, prikazuje se kao trbušna mast, rezervna guma, gornjište za muffine ... dobijete sliku.

Dakle, oblozi od leće i hummus oblozi s puno povrća čine u pokretu hranu, kad vam treba brzi zalogaj. Ili, možete odmoriti, sjesti za stol i uživati ​​u ovim namirnicama u mirnom stanju. I oni će bolje testirati.

bobice koje su u sezoni bogate vitaminom C i bioflavonoidima. Vitamin C je još jedan hranjivi sastojak koji je od vitalne važnosti za proizvodnju hormona u nadbubrežnoj žlijezdi. Kad bobice nisu u sezoni, vitamin C možete dobiti iz paprike, kelja, brokule, vodene kreše i crvenog kupusa.

jaja nisu omiljena hrana puno ljudi. Kao što je rečeno, oni su bogat izvor hranjivih tvari poput željeza ad B12 koji podržavaju normalnu proizvodnju energije i podržavaju zdravlje vašeg živčanog sustava. Jaja su sjajan izvor bjelančevina i pružaju ključne aminokiseline potrebne za saniranje štete nastale uslijed stresa.

Riječ je o tri namirnice koje se mogu uvesti u vaš režim prehrane i koristiti za zamjenu nezdrave hrane koja sadrži puno šećera i prerađenih sastojaka.

Žvakajte hranu temeljito. Pritom vam pazi na jelo. Stres prirodno može utjecati na vašu probavu, pa žvakanje hrane tijekom stresnih vremena postaje izuzetno važno. Probava počinje u ustima gdje se enzimi izlučuju u vašoj slini kako bi razgradili hranu.

Ne jedi svoje emocije. Kad ste pod pritiskom da proizvodite, bilo da polažete ispit ili pišete knjigu, imajte na umu što jedete, kada jedete i koliko jedete. Također jesti u automobilu, ispred računala ili na telefonu, može uzrokovati da više jedete i jedete hranu koja nije ljekovita za vaše tijelo.

Sljedeći put kad se osjećate stresno i želite staviti nešto u usta da biste je nahranili, odaberite šaku bobica ili sjemenki bundeve. Sjemenke bundeve, usput, izvrstan su izvor magnezija koji je neophodan za proizvodnju energije. Stres uzrokuje da koristite puno energije.

Nadam se da će vam ovo smisliti i pomoći vam da se borite protiv stresa kroz hranu.

To je to za ovaj tjedan. Kao uvijek...

Posvećena vama ljepota

Web stranica Juliette

Njega kože Nyraju

Upute Video: Smoothie na dan…otjera toksine van (Ožujak 2024).