Jednostavni načini za upravljanje ljutnjom

• Travanj 19, 2024

Mnogo je čimbenika koji mogu izazvati bijes. Prometne gužve, gubitak prihoda, zdravstvena pitanja i ekonomija samo su nekoliko uzroka emocije zvane bijes. Dobra stvar u ljutnji je što se to može kontrolirati praksom.

Frustracija nas može najbolje iskoristiti kada očekujemo da život bude fer. Svi rješavaju ljutnju na različite načine. Jedna osoba može iskakati na drugu. Sljedeće može sadržavati negativne emocionalne osjećaje u sebi. U oba slučaja krajnji rezultat nije pozitivan. Ljutnja može uzrokovati mnoge zdravstvene probleme, poput srčanog udara, moždanog udara, visokog krvnog tlaka, napadaja anksioznosti i depresije.

Pogrešne stvari se često govore i rade iz bijesa. Jednom kada se izgovore riječi ili se poduzmu neke radnje, ne možemo ih povratiti kad se stvari smire. Budući da je bijes prirodna emocija, dogodit će se to ponekad. Kad se počne redovito događati, to postaje problem.

Prvi korak u upravljanju bijesom je shvatiti da život nije uvijek pravedan. Jednostavna promjena u načinu na koji mislimo može učiniti čuda za upravljanje bijesom. Razumijevanje da život nije uvijek pravi može dovesti do smirenja u svakodnevnom životu. Nitko ne može kontrolirati druge ljude. Možemo samo kontrolirati sebe. Roditelj se može naljutiti kad dijete tinejdžera uzme auto bez odobrenja. Ljutite li se na dijete ili se ljutite zbog čina. Izbacivanje djeteta ili povlačenje iz njega samo bi pogoršalo stvari. Razmislite logično kroz situaciju čak i ako morate nekoliko minuta hoda.

Stimulansi, poput kofeina i nikotina, mogu imati utjecaj na razinu stresa koja se može tolerirati. Uvijek je sjajna ideja voditi brigu o svom umu, tijelu i duši. Imajte na umu stresore, pazite što jedete ili pijete, i puno vježbajte. Ljutnju možete odgoditi brojeći do deset vrlo sporo i odlazeći od situacije prije nego što stvari eskaliraju. Također vam može pomoći razgovarati o svojim osjećajima s prijateljem ili rođakom. Ako se čini da bijes preuzima kontrolu češće nego što bi trebao redovito, možda je najbolje razgovarati s profesionalcem. Važno je ostati pozitivan prema stvarima koje se događaju u vašem životu. Nasmiješite se i nastavite voziti kad vas se odseče na autocesti. Umjesto da se naljutite, samo recite: "Oh, ona valjda žuri." Pokušaj zadržati mir.

Članak Celestine A. Gatley
Blog dizajniranja transformacije Celestine Gatley

Upute Video: Jednostavan način do zdravog života - Sadhguru (Travanj 2024).