Oslobađanje mentalnog stresa

• Travanj 23, 2024

Ponekad stresna situacija ili problem može izazvati veliku nevolju i bijes. Dugoročno, ova vrsta unutarnjeg stresa obično rezultira zdravstvenim bolestima. Da biste se iznutra osjećali dobro, postoje mnogi zdravi načini za rješavanje sukoba i bijesa.

1. Shvatite svoje osjećaje. Odvojite malo mirnog vremena za slušanje vlastitih misli i shvatite koji su vaši osjećaji i poštujte ih. Odvojite ovo vrijeme sami, bez bučnih ometanja televizije, radija ili drugih ljudi. Zatim poduzmite odgovarajuću akciju da ispravite situaciju.

2. Razgovarajte o stvarima. Ako imate stres zbog neke osobe, možete se osjećati bolje tako da mirno razgovarate o onome što vas muči. Važno je priopćiti svoje misli i osjećaje i strpljivo slušati kako druge osobe gledaju. Cilj je kompromisa i rješenja koje će oboje učiniti sretnim. Komunikacija je ponekad sve što je potrebno za ispravljanje većine situacija. Obično su pogrešno komuniciranje i nerazumijevanje odgovorni za većinu našeg sukoba s drugim ljudima.

3. Razgovarajte s prijateljem. Također može pomoći u razgovoru o stvarima s pouzdanim prijateljem. Prijateljstvo je prekrasno i čarobno iskustvo koje vas može pretvoriti u bolju osobu. Prijatelji imaju poseban način slušanja i čine nas da se osjećamo dobro. Pravi prijatelj je netko tko vas brine i razumije, netko tko će dati dobre savjete s namjerom da vam pomogne. Razgovor s prijateljem i slušanje dobrih stvari koje imaju za reći mogu vam pomoći u razvijanju pozitivne perspektive o stvarima u vašem životu. Isti ćete pozitivan učinak imati i na prijatelja. To je ono što prijateljstvo, dvoje ljudi koji odražavaju jedni druge brigu, razumijevanje, poštovanje i ljubav. Prijateljstvo je vrlo ljekovito za tijelo, um i dušu.

4. Pronađite rješenja. Otkrijte što možete učiniti kako biste poboljšali situaciju. Zapisivanje vašeg osjećaja na dnevnoj ili tjednoj osnovi može vam pomoći pronaći rješenja i osjećati se bolje u svom životu. Sljedeći put kad se nađete u konfliktnoj situaciji, pronađite tri konstruktivna rješenja problema i zapišite ih.

5. Vježba je sjajno sredstvo za oslobađanje od stresa koja oslobađa endorfine u krvotok koji će vam pomoći da se osjećate dobro i uvidite pozitivnu stranu svega što vas muči. Vježba vam može pomoći da steknete zdravu perspektivu, a osjećate manju napetost iznutra.

6. Naučite se opustiti i prepustiti se. Vrlo je korisno trenirati svoj um da promijeni ono što možete, a ostale pustite. Shvaćanje i prihvaćanje onoga što u životu možete, a što ne možete promijeniti, vrlo je moćno. Učenje ove jednostavne perspektive može osloboditi vaš um od brige i stresa. Opuštanje doprinosi zdravom tijelu i izgledu. Da bismo uklonili zdravstvene probleme, moramo se usredotočiti na unutarnje procese tijela i uma i poboljšati njihovo funkcioniranje. Emocionalna nevolja jedan je od uzroka bolesti. Rješavanje problema i razmišljanje o pozitivnim mislima dovodi do ozdravljenja, osjećaja dobrog i poboljšanog zdravlja.

Upute Video: The future of psychedelic-assisted psychotherapy | Rick Doblin (Travanj 2024).