Sindrom odgode faze spavanja

• Travanj 25, 2024

Imate li poteškoća s buđenjem unatoč svim naporima da rano odete u krevet? Jeste li noćna sova, radite najbolje što radite u ponoćni sat? U tinejdžera i mladih odraslih, to može jednostavno biti posljedica loših navika. Ako nastavi prije te faze usprkos iskrenim pokušajima promjene, to može biti pravi problem zvan Sindrom odgode faze spavanja.

Sindrom odloženog faza spavanja čini se da je genetski - ako ste noćna sova, vrlo je vjerojatno da su i drugi u vašoj obitelji noćne ptice. Osobe sa sindromom kašnjenja faze spavanja jednostavno ne mogu zaspati kad sunce zađe. Ostaju aktivni i budni do 3 ili 4 ujutro, a zatim moraju kasno spavati da bi zaspali. Imaju problema sa zaspati čak i kad je mrak i mogu spavati čak i kroz jaku sunčevu svjetlost koja im svijetli na licu. Kad su prisiljeni živjeti prema rasporedu s ostatkom svijeta, ljudi s sindromom odgođene faze spavanja obično padaju u svoje najdublje REM ili delta faze spavanja prema kraju, a ne u sredini svog ciklusa spavanja, što čini vrlo teško probuditi se i ustati iz kreveta. Ne dobivaju kvalitetan odmor u prvih nekoliko sati sna i možda neće dobiti dovoljno restorativnog sna kao cjeline.

Faza sindroma odgođenog spavanja nije nešto što možete "popraviti", niti je pametno pokušavati. To je dio prirodnog ciklusa vašeg pojedinog tijela. Ako pokušate natjerati tijelo da spava ranije nego što je spremno, vjerovatno je da ćete jednostavno ležati budni u krevetu. To može uzrokovati tjeskobu i nesanicu. Ako se pokušate probuditi ranije nego što vaše tijelo želi, imat ćete poteškoće da se budite budni i osjetit ćete simptome „pijanstva u snu“ ili „maglu u mozgu“ - nemogućnost jasnog razmišljanja ili obrade informacija - tijekom većine svog dana.

Sindrom odgođenog stanja spavanja može se donekle ublažiti s godinama. Jedno praktično rješenje je prilagodba nečije karijere i radnog rasporeda tako da se uklapa u nečiji način spavanja. Kasnija promjena, upravljanje telekomunikacijama ili vođenje tvrtke od kuće mogu vam pomoći.

Neka ti se svi snovi ostvare!

---

Parthena Black profesionalni je socijalni radnik i zaređena ministrica s iskustvom u tarotu i runama. Za privatna duhovna savjetovanja i intuitivna čitanja putem e-maila posjetite je na oymygoddess.com.

---

"Vitamini napravljeni samo za vas? BESPLATNI vitaminski profil tvrtke LifeScript!"

Upute Video: Neredovna menstruacija: 3 stvari koje remete ciklus (Travanj 2024).