Špinat bez hrskavice i Cheddar Quiche

• Travanj 25, 2024

Poslužite ovaj ukusni quiche bez kvrga s zelenom salatom za zdrav, brz i lagan ručak ili večeru!

Prinos: 6 porcija
Vrijeme pripreme: 30 minuta
Vrijeme kuhanja: 40-45 minuta

Sastojci:

1 šalica luka; sjeckani
3 žličice maslinovog ulja
1 šalica puretine; kuhani, narezani na kockice
2 šalice cheddar sira; isjeckan
1 hrpa lista špinata; sjeckani
5 svako jaje
1/8 žličice crnog papra

Zagrijte pećnicu na 350 ° F Na ploči za kuhanje pirjajte luk u maslinovom ulju dok ne postane čist. Dodajte špinat i puretinu i kuhajte dok ne ispari sva vlaga. Miješajte često. Ostavite da se ohladi nekoliko minuta. U zasebnoj zdjeli pomiješajte jaja i papar, dobro pobijte. Dodajte sir i smjesu špinata i puretine. Dobro tući. Izlijte u namašćenu tepsiju od 9 inča. Pecite na 350 ° F 40 - 45 minuta.

Analiza prehrane (po obroku):

Kalorija = 391
Protein = 37.64g
Ukupna masnoća = 23,48g
Ugljikohidrata = 7.54g
dijetalna vlakna = 2,02g

Za bilten o zdravlju, mršavljenju i prirodnoj prehrani, kliknite ovdje.

Kliknite ovdje za kartu web mjesta

© Autorsko pravo Moss Greene. Sva prava pridržana.

Upute Video: Quiche od špinata i sira (Travanj 2024).

Špinat bez špinata i Cheddar Quiche, prehrana, recept, recepti