Stvorite vlastitu energiju zdravim energetskim rešetkama
Stvorite vlastitu energiju zdravim energetskim šipkama!

Naišao sam na Energy Bar recept koji je zvučao kao ono što mi treba da bi moja energija prošla za 18 rupa golfa. Obično igram 18 rupa golfa tri do četiri puta tjedno, tako da mi je održavanje kondicije i puno energije. Imam hladnjak za grickalice poput voća ili povrća plus zamrznute boce s vodom. Tražio sam nešto drugo što će mi pomoći održati razinu energije tijekom tih posljednjih devet rupa. Budući da je ljeto ovdje s teksaškim vrućinama, brzo vas može obrisati, pa vam treba nešto što poboljšava vašu energiju. Tamo dolaze zdravi energetski barovi i oni su ukusni i nastavljaju vam punih 18 rupa.

ZDRAVI ENERGIJSKI LIJEKOVI

Stavite u veliku zdjelu i promiješajte sastojke da se pomiješaju
4 šalice napuhane cjelovite žitarice (pšenice, riže ili Kashi)
½ šalice nasjeckanih oraha
½ šalice nasjeckanih pekan
½ šalice narezanih badema
¼ čaša sjemenki cvijeta za sunce
2 zdjelice lanenog sjemena (samljeti u mlinu za kavu)
2 žlice pšeničnih klica
2 kašika praha sirutke u prahu

U maloj tavi kuhajte zajedno
1/3 šalice maslaca od kikirikija (glatka ili prirodna)
1/3 šalice meda
1/3 šalice laganog kukuruznog sirupa

Isprobajte različite okuse dodavanjem umjesto kukuruznog sirupa probajte Carmel umak bez masnoće (ovaj mi se dopao) ili javorov sirup. Sve sastojke dovedite do vrenja i kuhajte uz miješanje nekoliko minuta dok se smjesa ne zgusne.

Prelijte suhim sastojcima i promiješajte da se dobro promiješa. Pripremite list keksa s folijom ili pergamentnim papirom i čvrsto pritisnite sastojke šipke u tavu. Koristila sam klip ili čašu za valjanje smjese kako bih je spakirala u tavu. Pecite na 350 stupnjeva 10 - 15 minuta. Predlažem da koristite gornju stalak jer bi se ovaj sirup mogao lako zapaliti. Ohladite u tavi pa preokrenite na papir i uklonite foliju za pečenje ili pergament papir. Možete izrezati šipke u željenom obliku. Čuvajte rešetke u vrećama ili plastičnim posudama. Kraće vrijeme pečenja ostavlja šipke žvakaće, a dulje vrijeme postaju hrskave. Isprobajte pokušajte što imate za izgubiti i možda ćete se osjećati bolje te završite tih 18 rupa s puno energije.

Možda biste htjeli razmotriti naručivanje sastojaka ovog recepta na mreži. Obično imaju vrlo povoljne cijene na skupnim narudžbama od 1 funte do 50.

Da bi zdrava prehrana održala vašu snagu na golf terenu, pogledajte knjigu kuhara "Kitchen Magic".


Upute Video: PREPOZNAVANJE Energija Senke. Aleksandar Imsiragic (Siječanj 2021).