Povlačenje kave i kofeina

• Travanj 19, 2024

Nedavno se moj dobar prijatelj odlučio odreći kave. Trenutno se osjeća prilično grozno, pa sam pomislila da ću razgovarati o kofeinu, njegovim učincima - dobrima i lošima - zajedno s načinima da ga se odreknem.

Dobro

Kava u stvari nije negativka kakva se ponekad stvara. Mnoge studije sugeriraju da ispijanje kave može biti prava korist za vaše zdravlje.

-Kofe može pomoći u sprečavanju moždanog udara:

Prema studiji koju je na UCLA-u uradio vodeći autor studije dr. David Liebeskind, suradnik koji je direktor neurologije u UCLA centru za moždani udar, "upotreba kave u odrasloj populaciji povezana je sa smanjenom učestalošću moždanog udara."

-Kofe može smanjiti učestalost demencije i Alzheimerove bolesti kao i poboljšati simptome bolesti jednom u tijeku:

Rezultati studije objavljeni su u časopisu "Neuroinflammation" u članku pod naslovom "Kofein blokira poremećaj krvne moždane barijere u zečjem modelu Alzheimerove bolesti." U članku se kaže da "kronični unos kofeina štiti od povećanja poremećaja prehrane izazvane visokom kolesterolom, a kofein i lijekovi slični kofeinu mogu biti korisni u liječenju Alzheimerove bolesti."

- kava je povezana s manjim rizikom od raka usne šupljine ili grla:

Prema studiji, „istraživanje pokazuje da pijenje kave smanjuje rizik od razvoja raka usne šupljine ili grla, barem u općoj populaciji Japana, prema nedavnom članku u American Journal of Epidemiology, kako je izvijestio Yahoo News. U usporedbi s ljudima koji nisu pili kavu, oni koji su pili jednu ili više šalica dnevno imali su pola rizika od razvoja ovih karcinoma. "

Loš

Kava može udvostručiti rizik od pobačaja:

"Trudnice koje piju dvije ili više šalica pića bez kofeina dnevno imaju dvostruko veći rizik od pobačaja od onih koje izbjegavaju kofein, sugerira novo istraživanje."

Kava 'pogoršava slabu plodnost':

Prema priči na BBC Newsu, "Previše kave može smanjiti šansu da žena s problemima plodnosti zatrudni, istraživanje pokazuje."

Ružno

Mnogo je studija koje govore o kavi koje datiraju od njezina otkrića, ali čini se da što je više studija napravljeno, to će biti i pozitivnijih kvaliteta. No, ovdje postoji jedna neporeciva činjenica: Ako pijete redovitu kavu svaki dan, bilo da je to jedna šalica ili deset, dužni ste pretrpjeti simptome povlačenja ako prestanete piti. Nakon svega moramo se sjetiti da kava, zajedno s nekim čajevima i čokoladom, kao i energetskim napicima, sadrži kofein; kofein je droga i to je jedna od njegovih nuspojava.

Ovi simptomi mogu uključivati ​​glavobolju, umor, mučninu, pa čak i povraćanje. Ovisno o pojedincu, ti simptomi mogu trajati dan ili dva, pa čak i do tjedan dana. U stvari, postoperativne glavobolje, koje su uobičajena pojava nakon operacije, povezane su s prekidom redovitog unosa kofeina.

Kako dekafeinirati - dozvolite mi da prebrojim načine

Kako možete smanjiti ili se potpuno odreći uzimanja kofeina bez neugodnih nuspojava?

-Umjesto da idete „hladna puretina“, pokušajte s vremenom smanjiti unos kofeina praveći smjesu „pola i pol“ - pola kave i pola kave s kofeinom.

-Umanjite broj šalica koje popijete u jednom danu.

-Pokušajte zamijeniti te šalice čajevima poput zelenog čaja ili čak crnom ili narančastom mješavinom pekoe poput marke Lipton. Iako ovi čajevi sadrže kofein, ne sadrže koliko šalicu kave.

Café de Olla La Paz Chiapas instant kava je zadovoljavajući napitak od kave, ali sadrži mnogo manje kofeina od obične šalice.

-Herbalni kafići su također sjajna alternativa kafe placebo učinku, ali ne sadrže kofein. Jedna alternativna kava naziva se Teeccino, koja sadrži „mješavinu biljaka, orašastih plodova i voća i žitarica koje su pržene, mljevene i uzgajane poput kave“.

Ponekad okolnosti diktiraju da se trebate odmah odreći kave. U tim se slučajevima pokušajte odmoriti, popijte puno vode i javite se svom liječniku možete li uzimati sredstvo za ublažavanje bolova poput Advila ili Tylenola da biste umanjili neugodne nuspojave odustajanja od svakodnevnice zakuhati.

Upute Video: Istina i šarm kave 1. dio - Naše zdravlje u našim rukama (Travanj 2024).