Čišćenje vašeg tanjura je nezdravo
Mnoge studije pokazuju da čišćenje vašeg tanjura - jelo namjerno prošlo "puno" samo da biste pojeli ono što je ostalo pred vama - može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema. Kako naučite prestati čistiti tanjur?

Prvo, zašto uopće to radimo? Kao bebe prilično brzo učimo okretati glavu kada završimo. Ne prejedamo. Otvaramo usta kad smo gladni, okrećemo se kad smo puni. Sve je jednostavno.

Tada, kako rastemo, naši roditelji stavljaju hrpu hrane na naš tanjur i inzistiraju na tome da je jedemo SVE. Nije važno jesmo li gladni ili nismo. Nije važno da li su nam stomi doslovno puni do vrha! Prisiljeni smo jesti ono što nam stave pred nas.

To prati vrijeme gladovanja. Mnogi su roditelji (ili ne oni, njihovi roditelji) odgajani u doba kad je bilo hrane oskudno. Hrana je bila dragocjena i svaka je unca trebala ići u usta. Isti takav način razmišljanja nose u modernom svijetu, gdje ako ima ičega, ima previše hrane u izobilju.

Tako odlažu hranu na tanjur i od malih nogu nas uvježbavaju da ono što je na tanjuru mora biti pojeto. Bez obzira da li smo izabrali toliko, bez obzira da li naš želudac doslovno ne može toliko izdržati. Moramo ga pojesti.

Ovo je KRITIČNA poruka koju treba otkriti. Nema šanse da jedete "količinu X" samo zato što se dogodi da vam je na tanjuru. Vaš želudac je fleksibilan organ koji može biti različitih veličina u različite dane. Može imati različite razine punoće na temelju onoga što ste prethodno jeli. Jedna od najvažnijih stvari koju možete učiniti na putu da postanete zdraviji čovjek je slušati signale vašeg želuca i poštovati ih.

Vaš želudac može držati samo X unci hrane dnevno. Važno je da tijekom određenog dana dijelite tih X unce glatko, sa hranjivom hranjivom hranom. To je jedini način na koji prehrana može ući u vas. Ako pretrpate svoj stomak stvarima koje ne želite, tijelo ne može dobro probaviti ostatak. Pohranit će se kao mast. Sada će vam sljedeći dan želudac biti još veći i trebat će vam više hrane da biste se osjećali puni. To se pretvara u vrlo nezdravi ciklus koji može imati desetljeće trajanja.

Ako ste pretvoreni u zombija iz čistog tanjura, napravite to jedan po jedan korak. Samo ostavite JEDAN zalogaj sljedeći put kada se osjećate puni. Uživajte u pobjedi. Zbog tog zalogaja svjetsko siromaštvo neće prestati puhati vriskom. Nisi trošio novac. Ako ništa, sprječavanjem da vam se višak kalorija uđe u mjesto (gdje će to biti trenutno masnoće), štedite novac. Iznos koji dugoročno uštedite tako da ga nemate na svom tijelu mnogo je više od iznosa koji ste mu platili.

Sljedeći put kad vam problem padne prepuno, ostavite DVA zalogaja.

Možete ih staviti u hladnjak da ih kasnije kasnije pojedete. Nahrani ih psu. Ponudi ih prijatelju. Ili ih jednostavno bacite u kompost ili smeće. NIJE trošiti hranu. Štiti vaše zdravlje.

Da, dugoročno ćete naučiti tražiti manje hrane, praviti manje porcije, raditi stvari pod vašom kontrolom. U restoranima možete zatražiti verziju veličine ručka, a ne verziju za večeru. Ali bez obzira na to što radite, uvijek će postojati situacije u kojima je, unatoč vašem trudu, ono što vam je servirano na tanjuru više od onoga što vaš trbuh može zadržati. Apsolutno je kritično u onim situacijama u kojima se znate zaustaviti, duboko udahnite i NE dovršite ono što je na vašem tanjuru samo zato što je tamo.


Knjižnica knjiga s niskim udjelom ugljikohidrata Lisa Shea

Upute Video: ✔ Minecraft: How to make a Dishwasher (Ožujak 2024).