Upotreba mobitela može uzrokovati bol u laktu
Neugodno pozicioniranje ili trajno nespretno držanje krivci su za ponavljane ozljede soja (poznate i kao kumulativni poremećaji traume, prekomjerne ozljede ili poremećaji mišićno-koštanog sustava). Ortopedski kirurzi sve češće primjećuju ozljedu koja se tehnički naziva sindromom kubitalnog tunela, ali se najčešće naziva "laktom mobitela".

Ulnarni živac potječe iz leđne moždine na vratu, prolazi niz ruku, kroz utor u laktu i dolje do malog prstena i prstenastog prsta. Kad naletite na "smiješnu kost", zapravo udarate po tom živcu što može uzrokovati zujanje, električnu bol ili šok dolje za ruku. Držanje lakta savijenog, kao što je primjerice ako držite mobitel do uha, proteže živac čvrsto kroz utor na laktu. Kada se ovaj živac razvlači duže vrijeme, to utječe na rad živaca i može uzrokovati bol u nadlaktici, kao i trnjenje ili trnce u malom prstu i prstenastom prstu. Uz kontinuirani pritisak na živac, mali mišići u ruci mogu postati slabi i trošiti se. To može uzrokovati probleme s koordinacijom i fino-motoričkim pokretima. U naprednim slučajevima mali prst i prstenasti prst mogu se "kandže" i teško ih je ispraviti. Također se može osjećati kao da prsti postaju grčevi.

Da biste izbjegli bol i simptome lakta mobitela, koristite plavi zub, tako da ne morate držati telefon uz uho. Ako držite telefon, često prebacite ruke i držite kratke razgovore. Olakšajte pritisak i istegnite se na živcu u drugim vremenima, ne oslanjajući se na laktove i izbjegavajući druge aktivnosti koje drže lakat u savijenom položaju - pustite kosu da se prirodno osuši, umjesto da je udara sušenjem, ne odmarajte ruku uzduž prozora za vrijeme vožnje i pokušajte spavati s laktovima ravno. Kako mnogi ljudi spavaju u "položaju fetusa" sa savijenim laktovima, noću se mogu upotrijebiti posebne klinove ili rastezke koji će vam pomoći da poboljšate položaj lakta u teškim slučajevima. Sindrom kubitalnog tunela također je čest kod dizača utega. Ako izvodite program jačanja u teretani, nakon toga se istegnite i ledite te posebno oprezni što otežavaju simptome lakta u mobitelu.

Marji Hajić je profesionalni terapeut i certificirani ručni terapeut koji vježba u Centru za ručnu terapiju i rad u fitnesu u Santa Barbari u Kaliforniji. Za više informacija o ozljedama ruku i gornjih ekstremiteta, prevenciji i oporavku, posjetite Resurse za zdravlje ruku.


Upute Video: Ekscentrične vježbe za teniski lakat (Ožujak 2024).