Briga može biti štetna za vaše zdravlje

• Travanj 19, 2024

Jeste li znali da ako ste njegovatelj, možete oštetiti vlastito zdravlje? Ako niste njegovatelj, je li jedan od roditelja njegovatelj? New England Journal of Medicine citirao je nova istraživanja dr. Nicholasa Christakisa da briga o bolesnom supružniku može povećati rizik njegovatelja za smrt za 20%. Za osobito onesposobljavajuće bolesti, poput demencije, svakodnevna naplata putarine je lošija od smrti supružnika! >

Mnogi skrbnici mi kažu da se svaki dan malo žale dok je osoba živa. Iz mog osobnog iskustva, uvjeren sam da postoji velika povezanost između moje majke koja je preboljela Alzheimerovu bolest i njegovatelja mog oca koji je bolovao od nje. Munja koja je dvaput udarala u isto domaćinstvo uskočila je moju pažnju. Nakon što sam pročitao istraživanje dr. Christakisa, moja je pažnja sada usredotočena na unutarnje, nevidljive, fiziološke učinke nemilosrdnog svakodnevnog stresa brige.

Možete se pitati: Što u vezi s tim možemo učiniti - pobjeći od svojih odgovornosti i tražiti vlastita zadovoljstva? Krivnja bi našla način da nas svejedno otkrije i ubije. Iako su nalazi zastrašujući i potresni, oni služe kao budni poziv 44 milijuna njegovatelja širom zemlje. Kao jedino dijete od dva roditelja s Alzheimerovom bolešću, znam iz prve ruke da možete naći svoje ravnoteže u trenucima između kojih se možete odbiti od pritiska.

Evo nekoliko prijedloga za zdravu njegu:

• Odustani od bijesa na cesti. Životni put pretvorio vas je u njegovatelja; nema smisla biti ispunjen "Zašto ja?" samosažaljenje. Učite i rastete iz svog iskustva. "Kako mogu iskoristiti ovo iskustvo u svoju korist?"
• Aktivnost ublažava tjeskobu! Hormoni stresa, koji se izlučuju zbog stresa brige, moraju napustiti svoje tijelo kako ne bi oštetili vaše unutrašnje organe. Kada živite sa stresom 24/7, svaki oblik vježbanja je najbolji način da se izgorite od kortizola. Ispuštat će se endorfini i opustit ćete se i osjećati se sretnijima. Pogodite što će, osoba na čelu upijati vaše opušteno stanje!
• Oživite se! Znate koje aktivnosti i hrana to rade za vas. Dobar barometar koliko ste učinkoviti u regeneraciji je ako spavate dovoljno.
• Vjerujte u sebe da možete utjecati na ishod. To vam daje određenu kontrolu. Osjećati se bespomoćno i beznadno pretvara se u bolesne i umorne.
• Oslonite se emocionalno dajte sve od sebe da riješite svakodnevne poteškoće. Iznenadit ćete se što sve možete postići moćan stav.
• Zatražite pomoć jer ono što mislite i osjećate utječe na vaše zdravlje. Dobivanje podrške od obitelji, prijatelja i profesionalaca. Ako drugima stavljate sretno lice, plakat ćete sami.
• Pronađite kreativnu zabavu. To će vam pomoći da stupite u kontakt sa svojim vlastitim identitetom - osim brige o njemu - i proslavite ga. Potražite svoje skrivene darove.

Za više, pogledajte moju knjigu Promjena navika: Nekoliko bodova tijekom njegovatelja

---

Debbie Mandel, mr. Sc. Autorica Promjene navika: Nega i ukupni trening Uključite svoje unutarnje svjetlo: fitness za tijelo, um i dušu, specijalist za smanjenje stresa, motivacijski govornik, osobni trener i predavač o umu / tijelu. Ona je domaćin tjednog emisije Turn On Your Inner Light Show na WGBB AM1240 u New Yorku, proizvodi tjedni bilten o wellnessu, a predstavljao se i na radio / TV-u i u tiskanim medijima. Da biste saznali više posjetite: www.turnonyourinnerlight.com

Upute Video: How childhood trauma affects health across a lifetime | Nadine Burke Harris (Travanj 2024).