Pregled knjige - Umni vlastiti liječnik

• Travanj 20, 2024

Umni vlastiti liječnik: znanstveni dijalog s Dalaj Lama o iscjeliteljskoj moći meditacije pruža fascinantan pregled trenutnih znanstvenih otkrića o prednostima prakse meditacije i pažljivosti, uključujući kako djeluju na mozak i olakšavaju ozdravljenje. Objavio ga je Institut uma i života, neprofitna organizacija koja je usko surađivala s Dalaj Lamom, drugim budističkim vođama, znanstvenicima, psiholozima i mnogim drugim istraživačima kako bi olakšala dijalog između znanstvene zajednice i kontemplativnih tradicija, posebno budizma.

Priznat ću da se ova knjiga razlikovala od onoga što sam očekivao, iako sam je na kraju smatrao izuzetno vrijednom. Na osnovu podnaslova i snimke naslovnice na kojoj je govorio Dalajlama, očekivao sam da će knjiga biti zbirka razgovora koje je Dalajlama dao na tu temu, a dijalog će mu biti postavljen. U stvari, to je gotovo obrnuto - 2005. godine zbirka znanstvenika, psihologa i kliničkih praktičara predstavila je Dalaj Lami svoja najnovija istraživanja o temama vezanim za pažljivost, meditaciju, neuroznanost i kako se ti isprepliću s mentalnim i fizičkim zdravljem na konferenciji koju sponzorira Institut za um i život, a ova knjiga je uređena transkripcija ove konferencije. Iako se Dalaj Lami postavljaju pitanja i sudjeluje u dijelovima, većinu govora ne provodi on.

Međutim, informacije koje su predstavljene su očaravajuće i napravljene u komadima veličine ugriza koje čitatelji laži uglavnom mogu razumjeti ('lažiranje' se odnosi i na ne-budiste i neznanstvenike.) Kažem 'uglavnom' jer iako sam vrlo upoznat s budizmom , Definitivno nisam neuroznanstvenik (iako sam pročitao puno istraživanja vezanih uz meditaciju), a više tehničkih rasprava o mozgu mi je malo palo na glavu. Međutim, u većini slučajeva sesije pitanja i odgovora vratile su stvari na praktičnu razinu koju sam mogao razumjeti.

Sjednice konferencije i knjiga podijeljeni su u 5 tematskih cjelina: Meditacija utemeljena na meditaciji, klinički zahvati, biološki supstrati meditacije, meditacija i mentalno zdravlje, meditacija i tjelesno zdravlje te integracija i završna razmišljanja. Svaka ima 1-3 govornika koji predstavljaju svoje istraživanje, nakon čega slijedi panel diskusija sa pitanjima i odgovorima (u nekim slučajevima uključujući i pitanja publike.) Ploče su same tko je zapadnjački budizam, u kojem će biti imena koja će mnogima biti poznata - Sharon Salzberg, Jack Kornfield, Alan Wallace, Jon Kabat-Zinn i drugi. Prvi put je na konferenciju uključen i kršćanski predstavnik, otac Thomas Keating.

Kao što je rečeno, većina rasprava je sekularne prirode. Glavna rasprava je kako MBSR (umanjenje stresa zasnovano na pažnji) i MBCT (kognitivna terapija zasnovana na pažnji), oboje zasnovani na budističkim praksama, ali razvijeni u sekularnom kontekstu izvan njih, utječu na mozak i kako mogu biti iskorišten za liječenje i maksimiziranje ljudskih potencijala. Predstavljeni su neki izlomci istraživanja:

- Pacijenti koji pate od kronične boli pokazali su značajno smanjenje prijavljene boli, usporedivu ili čak bolju od lijekova protiv bolova u mnogim slučajevima, sa samo 8 tjedana pažnje (MBSR), a poboljšanje je trajalo i do godinu dana.

- Kad su pacijenti koji su bili podvrgnuti tretmanu UV svjetla zbog psorijaze bili poučeni komplementarnom iscjeljujućom meditacijom kako bi radili dok su primali tretman, oni su izliječili brzinom 4 puta brže od onih koji meditaciju nisu uključili u liječenje.

- Kad im se daje cjepivo protiv gripe, tijela redovitih meditatora proizvela su znatno višu razinu antitijela u odgovoru nego ne-meditatori, što ukazuje da je njihov imunološki odgovor u cjelini jači.

- Dugoročni meditatori doživljavaju trajne promjene mozga, uključujući pojačanu sposobnost prepoznavanja njihove kvalitete uma, što doprinosi njihovoj sposobnosti da se usredotoče i postignu jasnoću u bilo kojem zadatku, te povećanu sposobnost generiranja samilosti i fokusiranja na 'druge povezane', kao suprotno samo fokusiranju na sebe.

- Iako je često povezana s opuštanjem, meditacija je u stvari vrlo aktivno stanje, stvarajući moždane valove povezane s kreativnošću i fokusom, istodobno naglašavajući one povezane s mentalnom aktivnošću.

- Pacijenti koji pate od kliničke depresije koji su prošli kognitivni trening temeljen na umu (MBCT) imali su znatno nižu stopu recidiva od onih koji su primali samo standardni tretman.

Ovo su samo neki od mnogih otkrića predstavljenih u knjizi. Ako tražite trenutni pregled znanosti koja stoji iza meditacije i pažljivosti i kako oni mogu utjecati na čovječanstvo na mnogim razinama, ovo je sjajna ponuda.

Upute Video: Samoprozvani kiropraktičar Ante Pavlović (Travanj 2024).