Tijelo, um i duša moraju biti uravnoteženi
"Ne znam hoću li doći ili odlazim! Ne mogu se sjetiti koji je dan. Moram voditi popis svega što moram raditi svaki dan. Odvojite vrijeme za sebe? Kao što bih mogao! "

Zvuči li to kao nešto što ste rekli? Ili ste možda čuli prijatelja kako govori riječi u tu svrhu.

Nalazimo vrijeme za obavljanje stvari koje su nam važne. Jedna od stvari koja bi nam trebala biti važna je naše osobno zdravlje i dobrobit. Čovjek može provesti čitav život pazeći na sve druge, a ne brinuti se o sebi.

"Voljela bih ići u teretanu i vježbati, ali nemam vremena. Jednostavno nema dovoljno vremena! "

Prije nego što zafrkavate, STOP. Udahnite ... ili dva ili tri. Duboki uzdisaji. Duboki, čisti dah. Sada prelijte šalicu čaja ili svoj omiljeni napitak. Sjedni. Podignite noge. Samo sjedni i razmišljaj o nečemu osim o tome kako je dobra šalica čaja, kako se toplina širi kroz tebe i da ne moraš žuriti da nešto učiniš. Uživajte u toj šalici čaja i ne dopustite da vas bilo što ometa. Ako telefon zazvoni, pustite ga na telefonsku sekretaricu ili samo pustite. Ignoriraj to. Ako je važno, oni će vam se obratiti ili ostaviti poruku. Uživajte u ovom trenutku koji je samo vaš. Sve tvoje. Otresite sve ostalo bez vas. Samo opustite mišiće od nožnih prstiju do korijena vaše kose. Ispraznite um od svega.

Usredotočite se na disanje. U nos, kroz usta, čvrsto u, nepomično. To je sve što trebate razmišljati: postojati, ostati mirno. Zatvori oči. Stanite unutra i mirno vani. Ako nešto pustite unutra, neka to budu mirne i spokojne misli ili slike ... poput bijelih, pamučnih oblaka koji su ljeti popodne lebdjeli iznad njih. Opustiti. Samo udahni ... unutra, izlazi.

Ustanite i raspodijelite svoju težinu na obje noge kako biste se uravnotežili. Dosegnite se iznad glave i ispružite se koliko možete. Trebali biste osjetiti energiju sve do vrhova prstiju. Ispružite i prste, a ruke spustite na bočne strane ispruživši se koliko god možete ispružiti. Ponovno podignite ruke ispruživši se koliko god možete ispružiti. Udahnite dok dosežete; izdahnite dok vraćate ruke dolje. Ne žuri. Uzmi si vremena, ali istegni se. Ponovite nekoliko puta.

Kako se osjećaš? To nije religiozno iskustvo. Stvar je dovođenja uma, tijela i duha u ravnotežu. I tek ste upoznati sa praksom joge. Možda ste stariji od 50 godina, ali niste prestar za početak joge. Ne morate se vezati u čvorove Možeš ti to. U stvari, započinjanje joge sada, u vašim zlatnim godinama, može pomoći drugim zdravstvenim stanjima. Ljudi su znali da ispravljaju svoje uvjete dovoljno da im ne trebaju lijekovi. (Nemojte prestati koristiti lijekove bez da razgovarate o problemu sa svojim liječnikom i otkrijete je li u redu da radite bilo koji fizički program.)

Joga je filozofija. Dovodeći u ravnotežu um, tijelo i dušu, opustit ćete se. U opuštanju ćete se lakše nositi sa stresima u svom životu.

Upute Video: Jala Brat x Buba Corelli x Coby - Ona'e (Official Video) 4K (Ožujak 2024).