Recept za borovnicu Smoothie

• Travanj 25, 2024

Borovnice su mala slatka poslastica. Kockice su prepune vitamina i antioksidanata, kao i pružanje zdrave doze vlakana. Konkretno, borovnice su dobar izvor vitamina C, vitamina K i mangana. Fitohranjiva tvari koje sadrže borovnice povezana su s višestrukim zdravstvenim prednostima, uključujući kognitivno zdravlje i koristi protiv raka. Njihova bogata plava boja nešto je što želite dodati svojoj dugi od voća i povrća.
Borovnice su same po sebi ukusne, ali također čine izvrstan dodatak mnogim namirnicama. Bacite ih u svoj jogurt, žitarice, pa čak i salate! Kada birate svježe borovnice, odaberite bobice s tamnom nijansom. Izbjegavajte meke bore bobica ili bilo koje bobice s pokvarenom kožom. Nikada ne perite bobice osim ako ih ne planirate odmah pojesti. Vlaga i borovnice mogu dovesti do kašavih bobica, pa ih operite neposredno prije jela ili upotrebe.

Evo načina da u svoj dan dodate nekoliko dodatnih bobica. Smoothie su sjajan način da započnete svoj dan. Oni su brzi, laki i odlični za rad dok ste u bijegu. Dodajte malo mljevenih lanenih sjemenki ili chia sjemenki za dodatna vlakna i dodajte Omega-3, zdravu masnu kiselinu. U smoothieu možete koristiti ili svježe ili smrznute borovnice. Ako se odlučite za upotrebu smrznutih, možete ih ili otopiti ili koristiti dok su još zamrznuti. Smrznute bobice mogu vaš smoothie odvesti na drugu razinu. Špinat dodaje dodatna vlakna i željezo, ali dodaje vrlo malo u smislu ukusa. Smoothieji su zabavan način uranjanja dodatnog voća i povrća u svoju prehranu. Sjajna stvar kod smoothie-a je to što vam nije nužno potreban recept. Upotrijebite ovo kao osnovu, ali prilagodite je svom ukusu! Zamijenite različite bobice za borovnice, breskve, mango ili banane za jabuku, kelj ili švicarski chard za špinat. Različito voće i povrće pomaže uvrstiti više vitamina, minerala i antioksidanata u svoju prehranu.

Smoothie od špinata od borovnice

1 šalica borovnica
1 šalica sirovog špinata
1 jabuka, nasjeckana i nasjeckana
½ šalice običnog jogurta
Dodatna tekućina po potrebi (sok, mlijeko)

Stavite sve sastojke u blender i miješajte dok ne postane glatko. Dodajte željenu tekućinu dok smoothie ne postigne željenu konzistenciju.

Upute Video: Smoothie od borovnice - započnite ili osvježite dan uz ovaj nevjerojatan smoothie (Travanj 2024).