Recept za muffine od bobica sa zobenim bobicama

U potrazi za slatkim i zadovoljavajućim jutrom pokupite me. Kolačići kupljeni ili upakirani u dućan nemaju prehrambene vrijednosti i ostavljaju vas punima gladnima.
Ovi muffini spakiraju punđu s dozom vlakana zajedno s vlaknima iz svježeg voća. Napravite ove muffine prije vremena i spremite ih u zamrzivač, a zatim ih stavite u mikrovalnu i idite.

Svakako ujutro dodajte više od muffina. Otvorite ih i premažite maslacem kikirikija zbog nekih proteina. Ili na mršavu krišku pureće slanine za slatki i slani sendvič.

Doručak je najvažniji obrok dana i zaslužuje razmatranje onoga što dolazi tijekom dana. Razmislite o tome što jedete i kako će to utjecati na vas ostatak dana.

Uživajte u jutru uz trajni doručak tako da kasnije nećete morati uzimati zalogaj.

Ne zaboravite da ne pogađate test kako biste vidjeli kako vaše tijelo reagira na hranu.

Muffini od zobi borovnica od borovnica

Sastojci:
1 šalica pinjenog mlijeka
1/4 šalice meda
2 žlice ulja kanola
2 bjelanjka, lagano tučen
1 šalica čelika rezanog valjanog zobi
1 šalica zobenih mekinja
1/2 pšenične klice
1/2 šalice nemasnog brašna
Snaga pečenja 2 žlice
Prstohvat soli
1/4 žličice cimeta
1 1/2 šalice svježe ILI nezaslađene smrznute borovnice, odmrznuti

Upute:

Zagrijte pećnicu na 375 °.

Linija za muffine s papirnatim čašama ili sprej za kuhanje.

U maloj zdjeli pomiješajte pinjeno mlijeko, med, ulje i bjelanjke.

U velikoj zdjeli kombinirajte zob, zobene mekinje, pšenične klice, brašno, moć pečenja, sol i cimet. Na sredini smjese napravite jažicu i ulijte mliječnu smjesu i borovnice. Miješajte dok se ne sjedini, pazeći da se ne promiješa.

Izlijte tijesto u šalice za muffine i pecite 25 minuta ili dok čačkalica umetnuta u sredinu ne izađe čista. Poslužite toplo.


Koristite svježe ili smrznute borovnice u ovom receptu tijekom cijele godine. Prehrambene informacije: (po obroku): 129 Cal; 4g ukupne masti; .4g zasićene masti; 23g Carb; 4g proteina; .8 mg kolesterola; 126mg natrija; 2g vlakana.

Dijetalne razmjene: 1 1/3 škroba; 1/2 masnoće.
Recenzije članova:

Upute Video: ZOBENI KEKSICI posni bez secera (Ožujak 2024).