Za bilo koji obrok, od ležernog do elegantnog i nezaboravnog, tanjur od bobica čini savršen desert s niskim udjelom ugljikohidrata koji odgovara različitim ukusima.
Sastojci:
1/2 šalice jagoda
1/2 šalice malina
1/2 šalice borovnica
1/2 šalice kupina
Ljepota ovog deserta je u tome što svaka osoba može odabrati ono što najviše uživa, a nevidljivo je zdrava s puno antioksidanata.
Procijenite koliko ima vaših ugljikohidrata po kojima bobice jedete najviše. Ovdje ubrajam i ORAC jedinice (broj antioksidanata). Pročitajte popis voća i povrća s antioksidansima u bobicama za više informacija o ORAC jedinicama - u vašoj bi prehrani trebalo dobivati 3500 dnevno. Svaka porcija ovdje je 1/4 šalice.
Borovnice - 2.400 - 4.1g
Kupine - 2.036 - 2.7g
Jagode - 1.540 - 1.8g
Maline - 1.220 - 1.5g
Po vrhu možete staviti i vrhnje za šlag, po želji, od .8 g po 2 žlice vrhnja. Dobro se slaže i sa sladoledom s malo ugljikohidrata.
Uživati!!
Izbornik za godišnjicu Atkins-a
Knjižnica knjiga s niskim udjelom ugljikohidrata Lisa Shea
Upute Video: Brze kuglice od banana - 3 sastojka - za svega 15 min (Ožujak 2024).