Beauty Foods & Spa Smoothies

• Travanj 19, 2024

Vi ste ono što jedete. OK, vi zapravo niste mrkva ili trešnja, ali ove namirnice mogu vam dati dodatni poticaj kako biste izgledali i osjećali se najbolje.

Laneno ulje
Omekšava kožu i čini kosu sjajnom. Štiti kožu od oštećenja od sunca. Pokušajte s jabučnim ocatom kao preljevom za salatu ili miješajte u soku ili voćnom smoothieju. Dvije do tri žlice dnevno trebali bi učiniti trik.

mrkve
Niskokalorična, visoko vlakana i bogata beta-karotenom, savršena hrana za vitku figuru i bistre skije i zdrave oči. Šalica svježeg soka od mrkve dnevno očistit će krv i učiniti vas sjajem.

trešnje / višnje
Izuzetno osvježavajuće i pročišćavajuće, ispiraju toksine i suvišne tekućine zbog kojih se osjećate i izgledate gipko. Njihov sadržaj vitamina C pomoći će vašoj koži da zadrži svoju elastičnost.

Lisnato povrće
Zelena salata, špinat, ogrlice, maslačak, kelj, zelje repe - sve osigurava vlakna, vodu i obilje vitamina i minerala poput vitamina A i C, željeza i kalcija. Listnasto zelje djeluje protuupalno i stvara krv.

Pšenične klice
Bogata je vitaminima skupine B koji umiruju stres (pravi beauty beauty buster), pojačavaju energiju i održavaju zdravlje kože, očiju i kose. Pospite nekoliko žlica na žitaricama ili umiješajte u jogurt.

Dakle, s ovih pet zdravih namirnica na umu, čitajte dalje ...

Obično nisam veliki za doručak. Obično sam već na vratima prije nego što se budim dovoljno da bih gladan popio šalicu čaja. Ali znam koliko je važno započeti svoj dan s pravom hranom, jer ako nisam, obično oko 10 sati ujutro žudim za nekim nezdravim slatkim slatkim slatkim čokoladnim kroasanom.

Pa kako mogu zgrabiti zdrav obrok u pokretu ujutro? Čini se da je odgovor na dilemu nedostatka gladi nasuprot potrebi za hranjivim doručkom i doručka. Prema definiciji, smoothie se temelji na voću, a shakes su na mlijeku, soji ili rižinom mlijeku.

Osnovne proporcije mojih pića za doručak su:
1 šalica soka ili jogurta
Ja banana
1/3 šalice svježeg ili smrznutog voća (po želji)
½ šalice leda.
Ako koristite smrznutu banaku, eliminirate potrebu za ledom.

Zatim uzmem svoj osnovni recept i dodam dodatak u prahu koji najbolje zadovoljava moje prehrambene potrebe. Nutritech's All One Green Phyto Base je omiljen; ima puno kalcija i B12 u veganskoj formuli s puno zelenila.


Svježi voćni smoothie
1 šalica soka od naranče ili jabuke ili sok od ananasa i kokosa
1 banana
5 jagoda ili ½ šalice kriške papaje
½ šalice leda
1 kašičica proteinskih praha
Dodaci izboru (kako je s nekoliko tableta spiruline?)
Blendajte dok glatko

Smoothie od jagoda od lubenice
1 šalica na kockice, sjeme lubenice
1 pinta svježih jagoda
1 ½ žličice meda
cimet cimeta
1-4 obroka

Upute Video: 10 Collagen Rich Foods to Rejuvenate Your Skin, Bones, Hair and Beauty (Travanj 2024).