Probudite se u životu s svakodnevnim ritualima
Iako rutina koja se brzo kreće i velika očekivanja nisu svojstveno loši, način života u punom leptiru može se pretvoriti u kontraproduktivne obrasce brige, prekomjerne primjene i perfekcionizma. Ako je vaš trenutni stil života iscrpljuje rađe nego feedovi vaša sreća, svakodnevni ritual mogao bi vam vratiti osjećaj ravnoteže i osobnu snagu.

Svakog jutra probudim se doslovno i metaforično obredom. Inače, auto-pilot gurne me u žurbu s poslom, poteškoćama i uzrujanošću koje smatram nezadovoljavajućim. Da bih vam dao dojam što mislim pod "obredom", evo primjera kako me jutarnji ritual oživljava:

Sirena budilice me pokreće u svijesti. Zamišljam da ostavim utočište svojih toplih deka zbog obaveza koje me čekaju. Borim se sa iskušenjem da ostanem u krevetu, a na kraju moj pas dovoljno puta liže lice i prevare po tijelu da mi nadjača nagon da ostanem. Napokon, odlučnim naletom, stavio sam obje noge na pod. Novi je dan, za ono što vrijedi.

Obukla sam odjeću za vježbanje i oprala lice, tako da nema izgovora da ne izađem kroz ulazna vrata, nisam u iskušenju jesti doručak ili provjeriti e-poštu (ima vremena za to kasnije). Dok zgrabim povodac svog psa Lunu i krenemo prema ulaznim vratima, pogled mi se prilagođava pola mraka zore. Mogućnosti dana oblikuju se uz sjenovite oblike hrastovih stabala i poštanskih sandučića koji ravnaju na ulicu.

U početku trčim sporim tempom. Unutarnje se fokusiram kako bih podsjetio svoje mišiće da se opuste u prirodni ritam svog ritma i nadgledam postupni porast otkucaja srca. Rotiram fokus između disanja, opuštanja i držanja. Nakon nekoliko minuta, to postaje napornije i svoju pozornost prenosim na svoje okruženje. Čujem stalne zvukove mojih stopala na pločniku dok gledam kako se oblaci razvijaju kroz spektar boja izlaska sunca.

Dok se moje tijelo zagrijava, prirodno okruženje i ritmički pokreti otvaraju se sveti prostor u kojem cijenim granice, mogućnosti i prisustvo tijela u svom tijelu. To je prijelaz s odmora u akciju koja uspostavlja moju fizičku i duhovnu živost. Dok uživam u promjenjivoj svjetlosti zore, smatram sve blagoslove u svom životu. Završavam trčanje s osjećajem postignuća, zahvalnosti i nade, baš kao što sunčeva puna sjaja sjaji iznad horizonta.

Nakon hlađenja i dobrog strija ispijam domaći muffin od mrkve s sokom od naranče i kavom. Zamišljam kako ću upiti svaki pogled, zvuk i teksturu kakve mogu danas. Mogu se diviti dvojici kardinala dok bježe sa grana grma azaleje ili razmjenjuju osmijeh sa neznancem. Kao i nježni okusi mog doručka, i ova mala zadovoljstva su mi gorivo koje moram cijeniti čuda što sam živa i kako bih iskoristila dan.

Bez obzira započinjete li ili završavate dan smislenim ritualom, pokušajte ne žuriti s postupkom ili ga smatrajte obvezom. Ako ste strogi ili kritični prema sebi kad preskačete dan ili mislite da to ne radite kako treba, onda vam nedostaje poanta.

Umjesto toga, pogledajte potencijal vašeg rituala da usmjerite svoju namjeru na pozitivan osjećaj ili stav koji želite njegovati. Možete odlučiti da meditirate svako jutro kako biste proširili sposobnost za radost ili zahvalnost ili uspostaviti noćni ritual za ublažavanje napetosti koja se nakuplja tokom dana i pripremite se za miran noćni san.

Svakog dana nudi osjećaj mirisa i mogućnost koja se više nikada neće predstaviti na isti način. Postoje lekcije za naučiti od ljudi i okoline s kojom se susrećemo, ali moramo se pridružiti svijetu kako bismo iz njega izvukli smisao. Odgovorni smo za crtanje ili stvaranje ljepote iz sirovina „onoga što je“ i poduzimamo akcije konstruiranja oblika našeg života. Upotrijebite svoj ritual kako biste vam pomogli da što bolje iskoristite ovaj dan. Pomoću njega umirite, napunite i proširite svoju svijest.

Život sada dobro doprinosi boljem sutra. Žuriti kroz život brinuti se za budućnost neće. Dakle, učinite sebi uslugu. Probudi se. Jedite muffin. I izađite tamo i živite.

---
Pristup ChiWalking i ChiRunning omogućio mi je trčanje bez bolova u koljenu. Koristeći kombinaciju disanja, držanja i svjesnosti, ChiRunning je moju svakodnevnu šetnju pretvorio u ritual trčanja koji me opušta i napaja energijom. Pronađite ga u svojoj lokalnoj knjižnici ili pročitajte ulomke i kupite na Amazom.com:


Upute Video: Samadhi Movie, 2018 - Part 2 (It's Not What You Think) (Ožujak 2024).